ИСКАМ ДА СЕ ИЗБАВЯ ОТ ТОКСИНИТЕ,КОИТО МЕ КАРАТ ДА ДЕБЕЛЕЯ

Учените наскоро откриха смущаващ факт-токсините в околната среда причиняват напълняване и диабет.Вътре в тялото ти тези химикали те правят на маймуна,като карат кръвната ти захар да подсача,а тялото ти трябва да се справя с балансирането и,какво да кажа за метаболизма на холестерола,просто ужас.С течение на времето тези игрички могат да доведат до инсулинова резистентност.Това откритие би трябвало да бъде водеща новина.Но на кой му пука?Никой не иска да говори за това.Защо?Защото не съществуват лекарства за лечението.В стремежа да се овладеят двете най-големи пандемии в света сега-диабет и затлъстяване,достигнахме до проблема с околната среда или как токсините от околната среда ни причиняват това.
    Докато конвенционалната/традиционната/медицина се опитва да навакса,трябва сами да се погрижим да оптимизираме извеждането на токсините от телата си.Ако не изведем токсините,то скоро отпадните продукти от тяхното въздействие ще се вградят в телата ни.Процесът е подобен на стачка на комуналните органи по чистотата,които не са прибрали боклука по улиците,кварталът мирише и боклукът създава много заболявания.
   Възможно е думата детоксикация да ти звучи като нещо,засягащо само богатите,като нещо свързано с наркотиците,но не е така.Детоксикацията е нормална ежедневна функция.Това е начин да се изведе от организма това,което може да създаде заболяване.
    Ние живеем в среда пълна с химикали,които нашите тела не са научини да неутрализират.
    Макар че живеем в един токсичен свят има много неща,които можем да направим за да оптимизираме естествената способност на телата ни да се детоксикират.
    В последния научен доклад учени разкриват неимоверно количество токсични химикали около нас,в опаковките,химикали,които забавят горенето на различни повърхности са силно токсични и се натрупват в мастната ни тъкан,също и хормоно подобно вещество в пластмасите силно токсично се открива в урината.Дори бебетата са замърсени.Средното новородено има 287 химикала в кръвта си получени през пъпната връв,217 от тях са нервнотоксични-отровни за нервите и нервните клетки.
    Тялото има четири естествени изходи за токсините:пеене,акане,изпотяване и пранаяма/санскритско дишане/.Всеки ден и всеки момент тялото ти разчита на тези естествени пътища да се мобилизират,транстформират и да отделят токсините.Как да се възползваме максимално от тази стратегия?
    Бъбреците са отговорни за промиване отпадъците от кръвта.Увери се,че им даваш това от което се нуждаят- пиене на много вода.Хората са съставени предимно от вода-66% от теглото на мъжа и 60% за жената.Пий много чиста вода-поне 1 600мл филтрирана вода на ден.Един от първите признаци за дехидратация е цветът на урината.Твоята урина трябва да бъде много бистра,толкова бистра,че да се чете през нея вестник.Или с много лек жълт цвят ако си приел някои витамини,например рибофлафин оцветява урината в жълто.Ако урината ти е тъмно жълта и силно мириши това е от малкото вода,която си изпил.Също трябва да се обърне внимание каква вода пиеш.В много общества чешмяната вода не е годна за пиене и бутилираната вода не е много по-добра.Много по-добре е да филтрираш водата от собствен водоизточник и да си я носиш в неръждаема стоманена бутилка.Ако имаш възможност инсталирай филтър с обратна осмоза в дома си,най-малко за питейна вода или използвай въглероден филтър-като Брита например.
Едно или две изхождания на ден е един добър начин за еднопосочен билет за токсините.
Ако тази цел ти изглежда висока,знай,че не си само ти.Днес около 20%от хората се борят със запек и с напредване на възрастта проблемът става по-сериозен.Но ние имаме пълен контрол върху функциите на червата.За начало приемането на фибри може да повлияе положително
Фибрите прочистват дебелото черво.На второ място се пиете  достатъчно вода-защото тялото има способност да задържа водата,стените на дебелото черво смучат от фекалните маси и ги втвърдяват и има опасност от образуване на камъче или запек.Пиенето на 1600мл ще направи по-меки фекалните маси и по-лесни за придвижване.И ако все още има проблем,да се вземе ацидофилус,както и две супени лъжици смляно ленено семе и допълнителни магнезиеви капсули като магнезиев цитрат.
 ИЗПОТЯВАНЕ:Кожата е най-големият отделителен орган за детоксикация.Увери се че оптимизираш работата на порите,поне три пъти в седмицата,чрез упражнения за сърцето,които водят до изпотяване поне за 20 минути.Това е идеалният вариант носещ ползи за цялото тяло.Да се помисли за използване на сауна,парна баня.Някои изследвания показаха,че сауната подобрява отделянето на тежки метали-олово,живак,кадмий и мастноразтворими химикали.Вземайки сауна или парна баня,намаляваш стреса и балансираш вегитативната нервна система.Температурата на сауната да бъде 140-150 градуса по Фаренхайт
за хора нуждаещи се от прочистване от околната среда или с анамнеза за повишена токсичност.Сауната подобрява кръвообращението и подпомага сваляне на излишните килограми.Също балансира кръвната захар  и подобрява детоксикацията.Въпреки,че точният механизъм не е ясен,това вероятно се дължи на въздействието и успокояването на нервната система.,облекчаване на мускулите и увеличената вазодилатация.Ако не разполагаш със сауна можеш да използваш други твои любими техники за нагряване и изпотяване.
    ПРАНАЯМА:Белите дробове са невъзпят герой на детоксикацията.С всеки дъх те въвеждат свеж кислород. и помагат да се транспортира по цялото тяло.За съжаление въздуха,който дишаме не винаги е чист.Всеки ден дробовете филтрират канцерогени в газовите изпарения,алергени от домашни животни и растения,както и спори от мухъл.Ограниченото или повърхностно дишане може да намали силата на белите дробове,което намалява достигането на свеж кислород до всяка част на тялото.Дълбокото и пълно дишане обогатява с кислород мозъка и цялото тяло и създава условия за здраве
    Един от добрите начини за това е да се научим да дишаме с корема.Постави ръката си върху корема.Издишваш като изтискваш въздуха от белите дробове с помощта на мускулите на стомаха.Като вдишваш отпускаш мускулите на стомаха и след запълването на белите дробове прокарваш ръка по корема,а с дъха си запълваш долната част на белите дробове.Продължаваш да вдишваш бавно през носа.Броиш до три за всяко вдишване и издишване.Прави това по пет минути на ден.
    Ако се бориш за отслабване,въпреки правилното хранене и упражненията токсините могат да се намесят в метаболизма на организма,затова помисли за ежедневното стимулиране функцията на детоксикация на тялото.
консултант по хранене Петя Попова
е-mail pette@abv.bg