КАК ДА ПОДДЪРЖАМ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА

Често задават въпрос как да поддържам имунната си система в края на годината,когато има изтинки и грип.Последните изследвания дават много начини да сме здрави
Например едно изследване сочи ,че хората с дефицит на витамин Д имат 11 пъти по-често заболяване от грип и настинка.Приемането на витамин Д понижава заболяванията през зимата.
Искам да споделя с вас има много прости неща,които може да направите и много добавки,които може да приемате.
Нека първо да поговорим за контролираните противогрипни ваксини.Съществува полза и риск от всяка медицинска процедура.
Съществуват 2 факта при използване на противогрипна ваксина.
1.Центъра за контрол на заболяванията препоръчва-за високо рисковите групи-ваксината не е необходима за всеки.Ключовата група,която би имала полза от ваксината са здравните работници с директен контакт с пациенти,бременни жени или грижещи се за деца под 6 месеца,деса и възрастни над 24год. в подчертано медицински условия като астма,сърдечни заболявания и диабет.Ако не попадаш в описаната група помисли два пъти преди да направиш ваксина.
Повечето от ваксините съдържат живак,като консервант.Така е с болшинството ваксини.
Ако си бременна жена или болногледачка трябва да настояваш за такава доза ваксина,която не съдържа живак.За жалост има много малко такива ваксини.Затова ги препоръчвам само в краен случай.
Но независимо дали ще направиш ваксина или не ти трябва да поддържаш имунната си система с натурални продукти,които ще ти помогнат да се предпазиш от грип.
РАЗБЕРИ НЕКА ХРАНАТА Е ТВОЕТО ЛЕКАРСТВО
1.Пий много течности,особено топли.Със сух въздух отвън и вътре през зимата има условия за обезводняване.Приемайки адекватно количество течности даваш възможност на организма да се поддържа в добро състояни,както и имунната ти система.Приемай супи и бульони.Повече пресни зеленчуципрез седмицата.Билкови чайове.Джинджифил и Ехинацея
са добър избор.Носи шише с вода винаги със себе си.Въздържай се от концентрирани сокове и подсладени напитки.Захарта е опасна за имунитета.Когато пиете сок,го разредете с 2/3 вода.
2.Пробвай всеки ден да промиеш ноздрите и устата си със солена вода.Мека солена вода,ще предпази от бактерии.1-2 пъти дневно е достатъчно.
3.Намали приема на захар колкото по-малко толкова по-добре.Това включва сладките и десертите-бялото брашно и рафинираните зърнени продукти бързо се превръщат в захар
Доказано е ,че рафинираната захар спира за час имунната система.
4.Приемайте протеини на всяко ядене.Протеините са градивните елементи на тялото.Това включва имунната и детоксикиращата система.Протеините са важни за всяко ядене и закуска.
5.Приемай чесън,джинджифил,лук и много подправки в храната.В супата или постните зеленчукови ястия,най-добре като зърна в сосовете.Чесънът и лукът имат широк спектър антимикробно действие

6.Яж плодове и зеленчуци с ярки цветове-те съдържат витамини-А и С и фитонутриенти,които подпомагат имунната система.Използвай повече листни зелени зеленчуци в суров необработен вид-броколи,брюкселско зеле,пипер,сладки картофи и пюрета.Целта е 3-4 пъти да ядеш плодове и 4 и повече пъти зеленчуци дневно.

7.Отдели време за достатъчен сън.Сънят дава почивка и възстановява тялото.

Без достатъчен сън имунната система е нарушена.Максималните имунни функции са невъзможни.Вкарай ги в добър ритъм,като си лягаш на време,по-рано през тъмните зимни нощи.Целта е 7-8 часа сън за да премахнеш стреса от дневните занимания.Важно е умът да си почине добре.

8.Прави физически упражнения редовно-30-45мин. дневно помага на имунната система.

Не прекалявай с тренировките до изтощение,защото това въздейства зле върху имунната ти система.

Итака да обобщим какви добавки могат да се добавят към менюто ти.

1.Минерали и мултивитамини.

2.Витамин Д3.

3.Витамин С. 500-1000мг дневно с храната и закуската подкрепят имунната система.

4.Цинк освен като добавка можеш да го наваксаш с приемане на морски храни,червени меса и тиквено семе.30мг-дневно

5.Пробиотици-добрата чревна флора,означава здраве и добра бариера срещу патогенните микроорганизми.Избери добри добавки,такива които съдържат 5-10 милиони организми в капсула.

6.Рибено масло-от стари времена е помагало за добро здраве съдържа витамини А и Д и защитава имунитета.

Забележка-болните с автоимунни заболявания не трябва да приемат антивирусни и антибактериялни билкови чайове.

За да изберете най-добрите натурални добавки препоръчвам да влезете на стр.
www.flp.bg

където ще намерите всичко необходимо,обадете се за да получите указания как да поръчате.

Петя Попова

консултант

pette@abv.bg

ИЗКУСТВЕНИТЕ ПОДСЛАДИТЕЛИ СЪБОТИРАТ ТВОЯТА ДИЕТА.

Няма никакво съмнение за това,което причиняват изкутвените подсладители.Винаги ми е било смешно да видя огромен човек да си поръчва в Макдоналдс-Биг Мак или някой специалитет диетична кола.Намирам също за странно,че рядко виждам слаби хора да пиятн диетични безалкохолни напитки.Така започнах да се чудя за връзката между диетичните напитки , изкуствените подсладители и напълняването.Проучих много изследвания в подкрепа на тези изводи.

Първо,Проверявайки много храни установих,че много от тях съдържат изкуствени подсладители.

Второ изследвания показват,че тялото при мисъл или миризма на храна отделя пълен набор от хормонални и физиологични връзки,които го правят готово за хранене.Това е подобно на опита на Павлов с кучето. Спомняте ли си как той е обучавал куче,като е показвал храна и е звънял,а кучето отделяло слюнка,показвало,че е готово за хранене.След многократно повторение само при позвъняване без да показва храна,кучето вече отделя слюнка.

Същото се получава с диетичните напитки.Тялото се подготвя да приеме захар,но не получава и какво се случва тогава.

Приемането на изкуствени подсладители е звънецът за нашето тяло.Това,което се случва не е добро.Това е лошо,когато тялото се приготви да приема,но не получава захар.

Нашият мозък знае как да приведе в готовност тялото ни за хранене.Това е мозъчен рефлекс.Твоят мозък се подготвя още преди лъжицата да е докоснала твоите устни.

Това те подготвя да приемеш постъпващите хранителни вещества в стомашно-чревния тракт,подобрявайки работоспособността му,как хранителните вещества да се поглъщат и да се намали степента на дразнене на някой храни ,които нарушават хормоналния баланс и

създават напълняването.

СПРИ ДА СМУЩАВАШ СВОЕТО ТЯЛО.АКО ИЗПИТВАШ ЖЕЛАНИЕ ЗА НЕЩО СЛАДКО ВЗЕМИ МАЛКО ЗАХАР,НО СТОЙ ДАЛЕЧ ОТ "ОНЕЗИ" ХРАНИ.

И още твоето тяло е подготвено да регулира енергийния баланс,метаболизма ,изгарянето на калориии много други неща само при мисълта за храна.

Всеки сладък вкус е сигнал,че калориите са на път и пълен комплект от хормонални и метаболитни връзки са готови за тези калории.

Когато мамите тялото си похапвайки вместо сладки калории химически заместители без калории като аспартам ,захарин и други форми и дори натуралната стевия това води до объркване в тялото и до извесното вече последствие с напълняването.Едно важно научно изледване доказва,че приемането на изкуствени подсладители води до увеличаване на апетита многократно и повишаване на теглото драматично бързо,а метаболизма в тялото рязко спада.Както и тези които приемат изкуствени подсладители натрупват по-голямо тегло и мазнини.

Нека внимаваме-заобиколени сме от "зравословни храни" и диетични напитки пълни с изкуствени подсладители.Те всъщност причиняват напълняване.

Итака основният извод е СПРИ ДА ОБЪРКВАШ СВОЕТО ТЯЛО.

Сложи си просто малко захар в чая или кафето и се наслождавай

Петя Попова

консултант по здравословно хранене

pette@abv.bg

ПРАВИ ЛИ ТЕ ТВОЯТА ХРАНИТЕЛНА АЛЕРГИЯ ДЕБЕЛ?

Твоята храносмилателна система,може би те прави дебел.Трудно е да се повярва,но е много вярно.Искам да опиша защо микроорганизмите в храносмилателната система преобръщат процесите в организма и влияят на имунната система и стоят зад нашите излишни килограми.

След като са наблюдавани стотици пациенти,съвременните изследвания могат да обяснят този феномен

Появи се необходимостта от създаване на добавки,на базата на новите разбирания за тялото като единна система съставена от отделителна система,имунна система,детоксикираща система,хормони и всичко е свързано.Това е мощно доказателство за отношението на този ключ-причина за повишаване на килограмите и причиняване на заболявания и ще ти помогне да запазваш килограмите си.

На пример познавам пациенти,които свалят значително тегло само с отделяне и премахване на алергичните им храни от тяхната диета.

А също така съм наблюдавала,как пациенти свалят 7-10кг при промяна на микрофлората на чревния тракт.

Една жена 38-годишна със хронични стомашни киселини и рефлукс,акне и дебела с болки и синдром на раздразнени черва и газове.Тя опитваше всякакви познати диети без успех.

Това е често срещан проблем при жени със стомашни проблеми-със сомашни киселини и небалансирана микрофлора,което я прави чувствителна към храните.

Но когато такава жена спре да приема алергичните храни и приема пробиотици за подобряване на вътрешната микрофлора тя може да свали 15кг за няколко месеца и всички останали симптоми ще изчезнат също.

Големият дебат в медицината е,кое е първо напълняването или стомашните киселини.

Аз винаги съм вярвала,че стомашните киселини водят до напълняване.Твърденията,за влиянието на смущенията в месечният цикъл вече са отхвърлени.

Нека резюмирам какво да предприемем в три лесни стъпки.

-да премахнем храните към които сме алергични-те образуват газове,киселини и дразнят стомаха,

-да балансираме микрофлората в стомашно-чревния тракт -за целта помага прием на пробиотици.

За целта препоръчвам следния пробиотик

http://www.flp.bg/bg/P_Probiotic_bg.htm

Petya Popova

дистрибутор на алое вера и хранителни добавки

pette@abv.bg

РАДОСТНО СЪРЦЕ

КАК ДА ПОДКРЕПЯМЕ КРЪВООБРАЩЕНИЕТО И ЦЯЛОСТНОТО СИ ЗДРАВЕ

Бавно лечение,липса на енергия и слаба памет са симптомите,които могат да означават,че кръвообращението ни не е нормално.Ето пет лесни стъпки за да елиминираме този проблем.

1.Намали стреса.Правете медитация,йога,дълбоко дишане,прекарвайте времето си с любими хора.

2.Приемай Форевър Арги+.Той съдържа аминокиселината L-аргинин,която организма ни преобразува в азотен окис,той на свой ред допринася за подобряване на кръвообращението.

3.Яж здравословни мазнини.Избягвай наситените мазнини от животински произход.Включи в менюто си зехтин,авокадо,риба или приемай необходимото дневно количество като хранителна добавка.-омега3 и омега 9 мазнини.ФЛП има такъв продукт-Арктическо море.3 капсули дневно за здраве.

5.Не се обезводнявай.Липсата на водаможе да влоши кръвообращението.

Алкохолът,кофинът и захарта обезводняват.Подготвяй си водата от сутринта.Не приемай повече от 250мл.наведнъж.

6.Не спирай да се движиш.Поне 30 минути дневно за оптимално здраве.

Можеш да се протягаш докато си зад бюрото,ето и още лесни упражнения:

-Вдигаш раменете няколко пъти,сякаш не знаеш отговора,

-усукваш тялото си,като се протягаш първо надясно,после наляво.

-Прегърни се сам-отпред и отзад.

-Стисни дланите в юмруци,протегни ръцете напред и прави кръгови движения

Следвай тези пет лесни стъпки и ще зарадваш своето сърце

виж-www.flp.bg

Петя Попова

дистрибутор на продукти с алое вера

pette@abv.bg

ДА ОПРАВИМ ОБЪРКВАНЕТО С ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Въглехидратите са едно от трите основни енергийни вещества,които консумираме.Другите две са мазнини и протеините.Мазнините са си мазнини.Протеините се съдържат в растителни и животински храни и са источник на основните градивни елементи на тялото-аминокиселините.Главен източник на протеини са месото,яйцата,млечните продукти,рибата,бобовите култури,семената и ядките.
Въглехидратите са всичко останало.Без тях бихме умрели от глад.

ЕДНАКВИ ЛИ СА ВСИЧКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ?

ИМА РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ,СПОРЕД ТОВА КАК ВЪЗДЕЙСТВАТ НА ГЕНИТЕ И ОКАЗВАТ ЗАБЕЛЕЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ВЪРХУ МЕТАБОЛИЗМА.
Въглехидратите са най-важната храна за добро здравеВъглехидратите в естествен вид съдържат повече от основните хранителни и химични вещества,които поддържат здравето и ускоряват метаболизма.
За съжаление човек не е евоюлирал до там да обменя чрез метаболизъм силно преработените въглехидрати,заемащи голямо место в хранителната промишленост.
Преработените и рафинираните въглехидрати забавят метаболизма и са причина за сериозни заболявания,свързани със стареенето,като диабет,сърдечно съдови заболявания,деменция,рак.
Ако през остатъка от живота си искате да сте здрави и слаби задължително трябва да ядете полезни въглехидрати,по една основна причина-те съдържат фитонутриенти.
Фитонутриентите са лечебни растителни химични вещества,които се намират само в определени въглехидрати-растителните.Единственият начин да сте здрави е да приемате пълноценна непреработена растителна храна
Фитонутриентите задействат гените за изгаряне на излишните мазнини.Забавят процеса на стареене.Те са най-големият източник на антиоксиданти.Спомагат за намаляване на стреса.Това намалява възпаленията и уврежданията в клеткитеа всеки от тези фактори влияе върху метаболизма.
Преработените въглехидрати са загубили голяма част от техните фитонутриенти и на практика са празни калории.Те не ви предлагат нито една полезна съставка.

Петя Попова
дистрибутор на натурални продукти и алое вера
pette@abv.bg

ДИСЦИПЛИНИРАНИ-КАК?

Тази вечер слушах с удоволствие Радост по темата-много важна за всеки,независимо с какво е започнал да се занимава,ако иска да израства.Ако искаш да си добър ученик ти трябва дисцшиплина редовно да се подготвяш и дори да учиш повече от това което ти преподават.Както казваше брат ми-да си слушала в час,сега отиваме в библиотеката да научим нещо повече.Ако си наемен работник трябва да работиш много и да спазваш общата дисциплина,ако не ти харесват началниците поеми риска да се научиш да работиш самостоятелно.Но тогава трябва да бъдеш още по дисциплиниран ако искаш да успееш.Никой друг няма да е виновен,че се бавиш,не правиш каквото трябва,не се учиш.
Спомням си преди десетина години имах нужда от разведряване и повече сили.Избрах да тичам всяка сутрин край морето.Всяка сутрин часовникът ми звънеше в 4.30 аз ставах слагах екипа,ако валеше още един шушлеков отгоре с качулка и отивах да посрещна изгрева на плажа.Който не го е преживял не знае за какво става дума.Небето е черно,но просветлява и изведнъж от водата изплува огромният оранжев диск.После през целия ден се чувствам заредена с енергия и добро настроение.Случва се някой път поради някаква причина не искам да стана,оставам си в леглото и ставам като парцал отпусната без сили и желание и толкова ми липсва през целия ден,че не съм излязла до морето,че чакам с нетърпение следващият де и бързам да не пропусна.
Мисля,че така и с работата,ако си създадеш навика всеки ден да извършваш в определен ред няколко прости неща,така,че ако някой ден не направиш нищо,това да ти липсва,то ти си наполовината на успеха.Остава да го направиш и да извървиш пътя.Защото ако не го направиш сега,няма да разбереш какво е можело да се получи.

НОСИ СЕ МИТ ЗА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Да ти звучи познато съвет като този-за да си слаба яж по-малко въглехидрати или въобще не ги яж.


ДА ПОПРАВИМ ОБЪРКВАНЕТО С ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Познаваш поне един човек,който е чул за мечтаната диета-да се откаже от въглехидратите и хляба,затова пък може да пирува с яйца,наденички,огромни пържоли,много сметана в кафето.
Та така значи можеш да ядеш колкото искаш и да отслабнеш.
Чух за един човек,първоначално отслабнал 9кг.
Независимо,че страдал от запек,хемороиди,лош дъх той продължил.Но скоро се почувствал ужасно уморен и преситен от бекон и сметана,а килограмите вече не намалявали.Зеленчуците и плодовете започнали да му се струват примамливи.Един ден потърсил помощ от специалист.Беше осъзнал,че тази диета не е много здравословна.
И е напълно прав.Освен нарасналият риск да заболее от рак,сърдечни болести,бъбречна недостатъчност и остеопороза,просто вече не се чувстваше добре.
Специалистът му предложи да започне да приема пълноценна храна,включваща някои от любимите му меса,но да са от естествено хранени животни.Да включи много фибри,витамини и минерали/които бързо ще се окажат недостатъчни ако се храниш само с месо и мазнини.
Скоро той се ободри,запекът му изчезна,както и хемороидите и лошият дъх
Сега е въоръжен с нова жизнена стратегия на хранене,не изключва мазнините и въглехидратите,но подбира само подходящите.
Петя Попова
дистрибутор на продукти с алое вера
pette@abv.bg

ГРИЖИ ЗА КОЖАТА

Получих това писмо от мой приятел Любомир Първанов от Германия,надявам се да ви е полезно,защото за мен беше интересно.

Красотата ни в часове
rozi54
Какво ли не бихме дали за красива и свежа кожа на лицето. Но освен ежедневните грижи, почистващите процедури и специалните терапии, на които се подлагаме има нещо много важно, което малко от нас знаят за кожата на лицето, а именно през кои часове на
денонощието какво се случва с кожата ни. Знаете ли тези малки тайни и нещата, които се препоръчват в отделните часове от деня вие лесно може да запазите здравия си и свеж вид на лицето.

В ранните часове на утринта – между 5 и 7 целият организъм се готви за новия ден. Това става независимо от това какво правите в момента: спите дълбок сън, сладко се протягате, отваряте очи или обратното мечтаете да заспите дълбок сън, прибирайки се в къщи на разсъмване.

Биологичният часовник работи точно. В организма се изработват хормони, мобилизиращи неговите функции.
Благоприятни за кожата ви в тези часове са водните процедури и по-специално обливането с контрастен душ, което ви гарантира сияйна кожа през целия ден. През тези два най-ранни часове от сутринта кожата ви се нуждае от почистване на продуктите, с които сте я подхранили през нощта.

Между 7,00 - 8,00 сутринта обикновено е времето, в което повечето от нас се пробуждат мързеливо и последното нещо, за което се досещат са рисковете за кожата.
Тогава кръвообращението в подкожните съдове се засилва, а в клетките се повишава съдържанието на активни вещества. Висока е вероятността от всякакви алергични реакции. В това време клетките активно събират вода и каквито и да е експерименти с нови козметични средства крият риск.
Имайте предвид и най-важното : препоръчва се да се става преди 7 или след 8 часа. В противен случай често се появяват неприятни отоци на лицето.

От 8 до 10 са часовете, в които активно се занимаваме с подготовката на външния си вид, за да посрещнем ангажиментите от деня в най-добра форма. Тук трябва да знаем няколко основни правила, но най-важното от тях – забравете цигарите.
Цигара, изпушена с чаша сутрешно кафе, носи много повече вреда, отколкото през което и да е друго време на денонощието. В тези часове не се препоръчва да се посещават бани, сауни или солариуми - натоварването на съдовете и така е твърде високо.

Във времето между 10 и 12 се активизира дейността на мастните жлези и кожата започва да блести. Може да се нанесете върху лицето си или Т-зоната средство, поглъщащо излишната мазнина и регулиращо нейното отделяне.

Ако ежедневието ви изисква важни срещи или събития в следобедните часове между 13 и 15, то знайте, че по правило в това време кожата на лицето ви няма добър вид. Кръвното налягане спада, нарушава се лимфодренажа. Лицето изглежда уморено, а бръчките - много по - забележими. Ако имате възможност да излезете поне за кратко на чист въздух – направете го, ако пък не – просто се отпуснете в офиса за малко, мислейки за нещо приятно.

Часовете между 15,00 - 17,00 часа също не са от най-благоприятните за кожата ви.
Тогава тя спира да приема козметични средства. Знайте, че какъвто и продукт да сложите в това време ефектът ще бъде почти никакъв.

Затова пък в часовете между 17 и 22 часа може да правите всичко полезно за кожата си. Това е времето, в което започва период на възстановяване. Идеално да се избавите от дневното натоварване и стреса. Ефекта от козметичните процедури в тези часове е максимален.
Благоприятно е да се направи почистване, маска, самомасаж или гимнастика - всички процедури дават блестящ резултат. Ако времето не е толкова много, съкратете програмата за красота до минимум - добре почистете кожата, освежете я с тоник и нанесете хранителен крем.

Внимание - 22 часа ! Критичен час, когато е необходимо до забравим за съществуването на съдържанието на хладилника и да престанем да ядем.
По мнението на хронобиолозите всяка, изядена след 22,00 часа храна непременно дава да се разбере за нея. След късни нощни закуски се появява лош цвят на лицето, възпаления на кожата, пъпки. В това време организма вече се готви за сън, намалява се дейността на жлезите, изработващи ферментите, преработващи храната, тонуса на стомаха спада.
За това храната не се преработва, а се разлага, организма се отравя с токсини, което незабавно се отразява върху състоянието на кожата и Вашето самочувствие. За да неутрализираме токсините специалистите препоръчват да се изпива чаша топло мляко, кефир или билков чай. Задължително е и нанасянето на нощен крем, съдържащ биологично активни, овлажняващи и хранителни вещества, които в това време прекрасно се усвояват от кожата.

И накрая не забравяйте най-важното. Ако искате да имате здрава и блестяща кожа – спете достатъчно. Дори народната мъдрост гласи: "Един час до полунощ е равен на два часа след това!". По мнение на хронобиолозите нашите баби са абсолютно прави. До 24,00 часа върви най - активното делене и възстановяване на клетките на епидермиса. Ако Вие спите през това време, кожата почива и набира сили.

Дани Рангелова

ЗАГОВОР,КОЙТО ТЕ ПОДДЪРЖА ДЕБЕЛ

КАК ФАРМАЦЕВТИЧНИТЕ КОМПАНИИ И ХРАНИТЕЛНО-ВКУСОВАТА ПРОМИШЛЕНОСТ ЗАГОВОРНИЧАТ,ЗА ДА ВИ ПОДДЪРЖАТ ДЕБЕЛИ


Най-големите гиганти-хранително-вкусовата и фармацевтичната промишленост от години карат обществото да вярва в мита за бедните на мазнини храни.Насърчавайки консумацията на бедни на мазнини храни,те не се базират нито на научни данни,нито на информация от системни медицински изследвания.Тъжната истина е,че много доказателства насочват към мисълта каква е причината да поддържат тези неоснователни и нездравословни вярвания -само финансова печалба.

Фармацевтичните компании внушават,че единственият и най-значим фактор за развитие порок на сърцето е лошия холестерол.А истината е,че това е съотношението между лош и добър холестерол.Фармацевтичната промишленост поддържа това твърдение не защото го подкрепят научни факти,а защото основният клас предлагани лекарства за лечение на високия холестерол са статините,намаляващи лошия холестирол,а те са най-продаваните в света.
Истината е,че съотношението между добър и лош холестирол зависи от типа на консумираните въглехидрати,а не от количеството мазнини.Лошите въглехидрати са съществена суровина за хранително-вкусовата промишленост и за бедните на мазнини продукти.Подмяната на рафинирани въглехидрати,като хляб,макарони,ориз и захар с доби-здравословни като зеленчуци бобови култури,пълнозърнести продукти и плодове ще доведе до рязко намаляване на всички болести свързани със стареенето и затлъстяването.
Petya Popova
pette@abv.bg
независим консултант и дистрибутор на Алое Вера и натурални хранителни добавки

ДА КОНСУМИРАМЕ ПЪЛНОЦЕННА ХРАНА

ЖИВОТ В ХАРМОНИЯ С ГЕНИТЕ

Необходимо е да се храним в хармония с гените.Всеки има различен генетичен код,затова и всеки ще живее по различен начин.

Някой от нас се нуждаят от повече мазнини,протеини или въглехидрати,отколкото други.Няма диета,която да е идеална за всички.Трябва да откриеш какво е най-добре за теб
Твоят метаболизъм обаче има някой основни фундаментални принципи.

Един от тези основни принципи е да се консумира пълноценна и прясна необработена храна.
Пълноценната,необработена,истинска храна е възможно най-близко до естественто състояние на продукта.Когато купувам авокадо,ябълка,пълнозърнести храни,бадем,домат.Всичко направено и пакетирано в завод,т.е. всичко с етикет-това не е пълноценна храна.
Едно нещо ще ви препоръчам веднага-увеличете пълноценните храни в своето меню.
Petya Popova
pette@abv.bg
независим консултант и дистрибутор на натурални храни и Алое Вера

ВИНАТА ЗА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО НЕ Е ТВОЯ

7МИТА,КОИТО ТЕ КАРАТ ДА ПЪЛНЕЕШ

2.МИТЪТ ЗА КАЛОРИИТЕ-ВСИЧКИ КАЛОРИИ СА РАВНИ.
Когато бях студентка нашият преподавател по биохимия ни разказа,как е направен на времето ехперимент като са заложени в компютър за обработка данните на всички храни за да се разбере,коя е най-евтина и дава най много сили на организма и е най-лесно усвоима-резултатът,даден от машината бил изненадващ-оцет
Непрекъснато чувам истории за хора,които броят всяка калория,която изяждат,съобразяват се с най-новите данни за хранителната пирамида,успокоени от научните доказателства и безкрайните съвети на диетолози,че ако приемат по-малко калории,независимо от техният произход,ще отслабнат.
Какво се получава на практика,когато човек е много натоварен с работа и домашни задължения той често прибягва до полуфабрикати,независимо от съставките,но заради ниските калории.
Тази стратегия обаче не върши работа.Напротив все по-трудно отслабваш и постоянно се чувстваш гладна и уморена.
Втакива случаи трябва внимателно да се огледа дневното меню и да се премахнат всички празни калории-рафинирани въглехидрати и токсични мазнини с ниска хранителна стойност,които изпращат грешни послания за натрупване на килограми,промяна в хормоните и увеличаване на реакциите предизвикващи глад.
Промяната идва с приучаване как да планираш покупките си.Изхвърляне от хладилника на вредните храни.
За тези които са много заети и в движение е полезен малък мобилен хладилник в колата.

ЗАЩО КАЛОРИИТЕ НЕ СА ЕДНАКВИ

Свалянето на килограмите не свежда,както видяхме до намаляване на количествата храна.Ако ядеш твърде малко се отключват в организма биохимични реакции,заради,които напълняваш
Не казвам,че калориите не са важни,но по-важен е техния вид.Това има значение за твоите килограми и здравословното ти състояние.
Преди столетия Исак Нютон доказва,че цялата енергия в природата се запазва.Това е известният първи закон на термодинамиката Приложен към твоето тегло ,означава,че ако изядеш толкова калории,колкото изгориш,ще запазиш килограмите.Ако ядеш повече калории,отколкото изгаряш,ще трупаш килограми.Изглежда логично.Какъв е проблема.
НЕ Е ВЯРНО.
Да разгледаме как навлизат в кръвта различните храни-едни навлизат по-бавно,други по-бързо.

ХРАНИ,КОИТО НАВЛИЗАТ БЪРЗО В КРЪВТА,ВОДЯТ ДО НАПЪЛНЯВАНЕ.ХРАНИ,КОИТО НАВЛИЗАТ БАВНО,ВОДЯТ ДО ОТСЛАБВАНЕ.

Захарта от содата навлиза много по-бързо в кръвта,отколкото същото количество захар от зрелия фасул.Ако пиеш сода и цялата захар от нея навлезе едновременно в кръвта неизползваните в момента калории ще се натрупат под формата на мазнини.
Но ако изядеш зрял фасул и захарта от него се абсорбира постепенно имаш много по-голям шанс да изразходваш калориите.Следователно много повече ще бъдат изгорени и много по-малко складирани.И още поради високото съдържание на фибри във фасула,не всички калории ще бъдат усвоени.

Проучвания сочат,че богатите на въглехидрати диети,съставени от бързо абсорбиращи се захари увеличават нивото на кръвната захар и инсулина,причинявайки натрупване на килограми.Увеличават холестерола и триглицеридите,което води до омазняване на черния дроб и причинява по-сериозно напълняване.
При хранене с бедна на въглехидрати храна,отслабването е по-голямо,сравнено с бедна на мазнини храна.
Но същинският въпрос е какъв тип въглехидрати и мазнини са използвани.
НИСКОВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА е съставена от пълноценни пресни продукти -крехки животински протеини,зеленчуци,пълнозърнести храни и варива-това е основна средиземноморска храна.
Най-впечатляващо е,че ниско въглехидратните диети също водят до затлъстяване.
Ще добавя и други факти-мнозина смятат,че най здравословната закуска е овесената каша,а всъщност това е омлетът .
Един съвет добавете соево мляко ленено семе ,ядки към кълцаните овесени ядки и това ще забави абсорбирането им .
Petya Popova
независим консултант и дистрибутор на натурални хранителни добавки и алое вера
pette@abv.bg

ВИНАТА ЗА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО НЕ Е ВАША

7 МИТА,КОИТО ВИ КАРАТ ДА ПЪЛНЕЕТЕ

1.МИТЪТ ЗА ГЛАДУВАНЕТО-ПО-МАЛКО ХРАНЕНЕ ПЛЮС ПОВЕЧЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ РАВНО НА ОТСЛАБВАНЕ.

Моята майка цял живот беше на диета.Непрекъснато ги сменяше-с течности,с ниско съдържание на въглехидрати,с ниско съдържание на мазнини,модерни диети,шейкове,готови ястия, сурови зеленчуци.И всеки път едно и също първоначално отслабва,но после си възвръща килограмите плюс няколко отгоре.Дори почти не ядеше и пак не можеше да свали килограми.
Първоначално човек би си помислил,че крие какво точно яде и яде повече отколкото казва,ако самата аз не я виждах.
Защо става така,сега мога да кажа,НЕПРЕКЪСНАТИТЕ ДИЕТИ с ограничаване на калориите и частично гладуване бяха довели до загуба на мазнини и на мускули.Възвърнатите килограми са само мазнини.Така се стига до забавяне на метаболизма.Мазнините изгарят 70 пъти по-малко калории,отколкото мускулите.
в ТОЗИ СЛУЧАЙ СЛЕДВАЙКИ МОДЕЛА ПО-МАЛКО ЯДЕНЕ-СЕ ВЛОШАВА СЪСТОЯНИЕТО вместо да се отслабва се пълнее.
Petya Popova
независим консултант и дистрибутор на натурални продукти
pette@abv.bg

ЕНЬОВДЕН

ОБРЕД ЗА 77 БИЛКИ И ПОЛОВИНА

Това е обред с който се открива неизвестна билка.Тя се откривала от стара костенурка,живяла наоколо,която хората познавали и наричали свещена.Всяко селище имало по една среща в годината със своята костенурка.Наричали я Кожура Коруба.На Еньовден най-възрастният я намирал и поставял в ограден с колове кръг на най-богатата на билки ливада.
От кръга имало само един изход и костенурката, известна с прозрението си,трябвало да го намери.Тя успявала само тогава,когато спирала и откъсвала половинка от неизвестна билка.После веднага се насочвала към изхода.Това била билката на прозрението,неизвестна до тогава на знахари,с която се церели неличими болести.
Изплита се Еньовденския венец от 77 билки,пуска се Кожура Коруба да откъсне една половинка от билка,за да получи прозрение за свободата си,а хората свобода от болестите.Малко детенце върви след костенурката и показва от коя билка е откъснала тя.Хората я вземат и я вплитат във венеца,който поставят над камината и от там цяла година се щипе по някоя билка от познавачите,които знаят какво лекува.
страници от Най-добрите български лечители
Petya Popova
независим консултант и дистрибутор на натурални продукти
pette@abv.bg

ДА ВКЛЮЧИМ В ДЕЙСТВИЕ ГЕНИТЕ КОИТО ИЗГАРЯТ МАЗНИНИТЕ

Както знаем конвенционалната медицина се фокусира върху симптомите на болестите,а не върху техните причини.
В случая със затлъстяване съществува лечение,което блокира абсорбиране на мазнини,но причинява ужасни стомашни болки,придружени от неконтролирана диария,когато се консумират мазнини.Причинява също хормонален и хранителен дисбаланс,което ускорява процеса на стареене.
Едно ново лекарство блокира специалните рецептори в мозъка,които активират вълчия глад,но страничните ефекти включват депресия,напрегнатост,гадене и свиреп вълчи апетит при спиране на лекарството
Не съществува магическо хапче.За да действа ефективно едно лекарство то трябва да бъде приемано цял живот и това не означава,че ще реши изцяло проблемите ти с метаболизма
Правилният подход е да намерите и лекувате причините за затлъстяване.Това става като опознаваш организма си и работиш с него,а не против него.Да откриеш кои фактори вредят на здравето ти и да ги отстраниш.Какво е нужно за да станеш по-силен.Откривайки верните отговори,работейки в тази посока,отслабване става почти автоматично,без усилия.
Petya Popova
консултант по здравословно хранене
pette@abv.bg

ОТСЛАБВАНЕ С ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

РЕЗЮМЕ 1.Отслабването не нещо повече от ограничено ядене и повечедвижение. 2.Не е ваша вината,че се налага да се борите с килограмите си.Вашият мозък на "влечуго"-древен механизъм за оцеляване,предназначен да ви предпази от гладна смърт,контролира поведението ви при хранене. 3.Трябва да се приемат повече калории от нивото на метаболизъм при покой,в противен случай организма ви смята,че гладувате. Когато консумирате по-малко от необходимото естествената реакция е да пълнеете не да отслабвате. от препоръките на д-р Хаймън Петя Попова консултант по хранене pette@abv.bg

ЗАЩО ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНИМ,КОГАТО ОТСЛАБВАМЕ.

Често един единствен микроелемент може да подобри настроението ни,важно е да разберем какво не ни достига и как да го компенсираме.
15 минерала са необходими за нашето здраве.
5% от масата на тялото ни е съставена от минерали.Половината от това количество изгражда костите,зъбите,ноктите,косата,меките тъкани,останалото се намира в кръвта и междуклетъчната течност.
1.Zn-ЦИНКза жизненост,грижи за плодовитостта,бодростта,елегантността.При недостиг на цинк не се образуват нови кслетки,а увредените не се възтановяват.
Ускорява се процеса на стареене,раните зарастват трудно,децата имат проблеми с развитието.
От този минерал зависи имунитетът ни.
Хранителни добавки с цинк са полезни преди и след операция
и при първи симптоми на настинка и грип.
Съдържа се в агнешкоти,пилешките и говежди дреболии,тиквени семки,кедрови ядки,фасул,грах,овесена каша,яйца,горски гъби,херинга,скумрия

Дневна доза 12-15мг
Цинкът се усвоява по-лесно,когато се консумират месни,а не растителни продукти.И все пак е трудно да се определи точно какво количество храна е необходимо да се приема за да се осигури дневната доза.Много по-лесно е да се приема под формата на добавки,като моят съвет е да избирате най-доброто според възможносттите си.
PetyaPopova
pette@abv.bg