ИНАТ-ТАЙНАТА СЪСТАВКА НА ОТСЛАБВАНЕТО
    Чувствам се много щастлива,всеки път,когато получавам отзиви,че някой е променил своя живот,направил е усилие да възстанови здравето си,чрез зачитане на най-естествените и основни закони на човешкото тяло.Да се премахнат ненужните стресови фактори,да се намери баланса,да се стремят към наслада това е пътя на променящият стремеж за здраве и жизненост.
Това не е егоистичната радост по задължение.Това е чиста благодарност за твоето усилие,което правиш,за да възстановиш здравето си чрез зачитане на най-естествените и основни закони на човешкото тяло.
   ПРЕМАХНИ НЕНУЖНИТЕ СТРЕСОВИ ФАКТОРИ,ПОТЪРСИ БАЛАНСА И СЕ НАСЛАДИ НА ТВОЯ НЕПРЕКЪСНАТО ПРОМЕНЯЩ СЕ СТРЕМЕЖ КЪМ ЗДРАВЕ И ЖИЗНЕНОСТ.
    Докато повечето от вас със сигурност ще изпитат забележително възстановяване на ентусиазма за живот чрез подобряване на здравето и дори чрез обрат в болестта,то други ще заседнат.Опитай колкото можеш по-добре да следваш моите препоръки точно,да не пропускаш нито една тренировка,да приемеш всяка една добавка и въпреки това е възможно нещо вътре в теб да не помръдне и това да те задържа.
    Може все още да си уморен?Да живееш в мозъчна мъгла?Имаш усещане за безпокойство или депресия?Невъзможно е да понижиш кръвната си захар?Аз съм го чувала.Най-силни емоции идват от тези,които се стремят да отслабнат.Наддаването и загубата на тегло с инат са симптоми на нещо срещащо се по-дълбоко от повърхността на тялото и ума-недоразуменията.
Моите програми за отслабване,често намекват за отслабване като допълнителен бонус,не като основна цел.Това е така,защото теглото съобщава за изгарящи отвътре възпаления.Макар,че не винаги е красиво и със сигурност не е здравословно има много мъдрост в това послание.
    Ако слушаме внимателно своето тяло-какво ни говори,то ни дава съвсем точна информация от която се нуждаем. за да постигнем своите индивидуални здравни цели.
    Давам си сметка,че за тези,които постигането на идеалното тегло е цел номер 1,докато не успеят ще бъде трудно да видят,че теглото в някои отношения е само симптон.
ДА СЕ ОПИТАМЕ ДА ПОГОВОРИМ ЗА ТОВА,КАК МОЖЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ  СОБСТВЕНОТО СИ ТЯЛО,ТАКА,ЧЕ МАГИЧЕСКИ ДА ТРАНСФОРМИРАМЕ ЦЯЛОТО СИ ОТНОШЕНИЕ  КЪМ ХРАНАТА И ВЪЗГЛЕДИТЕ КЪМ ЖИВОТА
    През 1975 Хърбърд Бенсън  издаде труд  за ефектите на стреса върху организма.Книгата се нарича реакция на релаксацията.Не е чудно,че в Харвард един кардиолог е докоснал живота на милиони хора по цял свят със своята пионерска  по дух медицина.
    Стресът това е начинът по който ние се справяме със стреса.Изследванията показаха,че колкото повече можем да ангажираме своята парасимпатикова нервна система толкова по-здрави ще бъдем.В това състояние тялото може идеално да си почине и да се стерилизира.
    В същото това време на ремонт ни дава възможност  автоматично да се синхронизират системите в организма.Да се балансират 7 ключа на ULTRAWELLNESS.Обратно,когато симпатиковата нервна система е хронично ангажирана,ние съществуваме в постоянно състояние на стрес,което е довело до сегашната епидемия от хронични заболявания.
    ПОМИСЛИ тук е сблъсъкът -СТРЕС и РЕЛАКСАЦИЯ.Виждам подобие с инсулиновата резистентност.Всеки от нас попада в този спектър в даден момент.Всеки от нас има силата да модулира своя опит да се настройва  за преход от пълна власт над тялото си към  преиход в по-дълбоката си част.
     А сега да разберем КАК СТРЕСЪТ Е БАРИЕРА МЕЖДУ МЕН И МОЯТ ИНАТ ДА СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ.  КАК СТРЕСЪТ ВЛИЯЯЕ ВЪРХУ ЕФЕКТИВНОСТТА НА МЕТАБОЛИЗМА.

ТОП 5 ФАКТОРА
-Тялото ще превключи на механизъм за оцеляване в условия на стрес  и храносмилателният ти тракт буквално се изключва.Това означава,че може да има недостиг на необходимите ензими,бактерии и киселини,необходими за правилното храносмилане,абсорбция и метаболизъм.Ясно е че когато тялото не получи храната от която се нуждае за да функционира правилно то ще остане" гладно"Може да се получи недохранване,дори когато приемът на храна е  прекален.
  На вноро место всичко което не се е разградило,гранясало,разлагаща се храна,трудно усвояеми неща,които престояват в червата,води до чревна пропускливост-дисбиоза дисбаланс в чревната флора и възпаление.Този "спукан"чревен синдром    е отговорен за множество действия като започване на увеличаване на теглото,хормонален дисбаланс,автоимунни състояния на подуване на корема,спазми и социално неудобни ароматизиращи газове.
-Отговор на стреса се регламентира в симпатиковата нервна система  и увеличаването на хормона на стреса-кортизол.Кортизолът увеличава инсулина,който може да инхибира загубата на тегло и действителното образуване на коремните мазнини и освобождава мозъкът ви от всички прегради.Увеличението на кортизол забавя способността ви да получиш удоволствие и удовлетворение от храната.Стресът буквално окопира мозъка ти.Това е напълно оправдано.Има моменти,когато имаме нужда от хормоните на стреса,за да защитят живота ни от сериозна опастност,като да избягаш от гонеща те мечка и в същото време ядем твърде солени храни,което е също толкова опасно,но не го съзнаваме.Проблемът е,че при съвременния модерен живот  не е задължително да се изправяме пред разярени диви животни или друга видима заплаха,което дава основание за повтаряне на това хронично състояние.
-Стресът повишава екстракцията на ценни хранителни вещества от които се нуждае твоят мозък,за да ти каже,че си ял достатъчно или имаш нужда от повече или по-малко хранителни вещества.Могат да се видят хора,които се оплакват  от склонност към преяждане или глад извън контрол.Установяваме,че в храната им липсват някои мазнини,хранителни микроелементи  и витамини.В тези случаи можем да засилим храната чрез приемане на пълнозърнести храни и подходящи добавки и така да стигнем до корена на проблема ,като управляваме своя стрес.При това управление е правилно да огледаме нивата на калций и магнезий,хром, цинк, витамин Б,които трябва да стабилизираме.Както и да подобрим антиоксидантния си статус и ето,че твоят хранителен  глад изчезва.Стресът ми е далеч,но остава болестта.Не тайна,че стресът върви ръка за ръка с остеопорозата и кръвната захар,дисбаланси ,които зависят от нашия минерален статус,наред с други важни хранителни вещества за лечение  и профилактика.
-Сега да погледнем нивата на холестерол като потенциално опасни за други възпаления,както и нивата на триглицериди,натрий и инсулин растат докато нивата на важните хормони за намаляване на теглото и мускулната маса-като растежен хормон,хормон на щитовидната жлеза намаляват под стрес.Ако искаш да се отървеш от мазнините,които твоето тяло образува от "инат",то трябва да избягаш от  окисляването и възпаленията
-Стресът може да е реален или плод на възприеманията ти.Това е част от нашите уникални възможности,които тълкуват едно нещо като стрес при един а при друг не.Може да откриеш,че едно нещо,което при теб предизвиква стрес при друг не влияяе.Защото толкова много от нашия свят се влияе от собствените преценки и мисли,сега е момента да оценим какво голямо влияние оказва личното мислене върху собственото здраве.Можеш буквално да увеличиш собствения си метаболизъм,като вдъхновяваш ежедневието си с положителни перспективи или просто да не говориш негативи.Всеки път когато кажеш "Аз съм дебел" или "Аз никога няма да контролирам този апетит"или "Аз никога няма да мога да управлявам това досадно подуване" расте твоят хормон на стреса и отслабва възможността за изгаряне на излишните мазнини.
    Следващия път когато се храниш и изпитваш стрес ,запитай се как се чувсваш,провери какво е дишането ти дали е дълбоко или плитко,свържи се с твоята сърдечна честота  и виж дали няма начин да повлияеш на пулса си да се отпусне.
    Когато се храниш,чувства ли се като на състезание?Имаш ли стресиращи мисли,които не те пускат?Развълнуван си за храната си или се чувстваш виновен или загрижен за това,което е пред теб?Чувстваш се спокоен или неспокоен?Всички тези въпроси са началото на процеса на разбиране на начина по който се отнасяш към храната.Смешното е как всеки от нас се отнася към храната ни казва как всеки подхожда към живота и какво иска от него.
Следващият път когато се случи да ядеш под стрес следвай тези указания.
1.Започни всяко хранене с три дълбоки вдишвания на корема.Ако се налага да успокоиш ума си  за да се отпусне тялото ти направи медитация.Виж статията-Защо правенето на нищо е щастие
2.Наблюдавайте мислите си около себе си и храната си,която си на на път да ядеш.Не забравяй,че ако съдиш храната си като добра или лоша,то се повдига и въпросът за теб-добър или лош.Да се храниш с цели,пресни и реални органични местни и сезонни храни е най добрата диета,но ще има моменти,когато ще ти предложат и друга храна,която може да мислиш за лоша.Представи си удоволствието,което ще изпиташ ако ядеш от любимата си храна.Представи си разликата от храносмилането приеми храната в спокойно и отпуснато състояние,така че най-добре да се метаболизират всички хранителни вещества.
3.Когато ядеш ,направи го с желание и внимание към храната си.В действителност можеш да се храниш с душата си.Така ще приемеш храната с опита на цялото си тяло ,което празнува желанието да търси удоволствие от храната и да не спре докато,докато не получи точното количество.
-Дъх на аромата.-провери консистенцията на всяка хапка,за да получиш вкус.Сладко,солено,пикантно,хрупкаво,кисело,горчив или успокояващ дали е това?
-НАБЛЮДЕНИЕ-върху корема-куркане-глад.Обърни внимание на тялото си-дали си наистина гладен?Стресиран ли си или си спокоен?Това което трябва да направиш в този момент е да увеличиш спокойствието.
-ПРИСЪСТВИЕ-Седни да се храниш,изключи всички медии или ги дръж в друга стая,просто се храни.Докато се храниш просто ядеш нищо друго.
pette@abv.bg

ЕДНА ДИЕТА,МОЖЕ ДА ЛЕКУВА ПОВЕЧЕТО БОЛЕСТИ
Ако можеш да решиш своите здравословни проблеми и да загубиш няколко килограма от теглото си само за 10 дни?
Това е удивителна претенция,трудно е да се повярва,нали?Но аз видях това чудо много пъти в своята практика,а сега са много хората,които следват моята страница и споделят моите интереси и аз започнах да вярвам.
Моята истинска задача е да помагам на хората да се чувстват по-добре.
Защото бях сериозно болна,което доведе и до напълняване.Зная какво е да се събуждаш всяка сутрин и да не можеш да избягаш  от 1001 причини да не се чувстваш добре.
Сега за десетина дни може да откриеш причината и да промениш много неща,дори с по-сериозни заболявания.
Традиционната медицина определя и класифицира всички болести като случаи,но тя не търси причините за пораждането им.
Пътят за истинско лечение на хроничните заболявания  и адресиране на проблемите с теглото е откриване корена на проблема,откриване на причината и освобождаване от него.Това е помощ за тялото да се лекува.
Две главни причини,хората да са болни са:
-ТОКСИЧНОСТ
-ОКСИДАЦИЯ
Задачата е за 10 дни  много бързо да спрем това,което ни прави токсични  и оксидантните процеси в тялото ни-захар,кафе,фабрични напитки и храни и да добавим истински храни,които детоксикират и потушават оксидацията.Като се храним с истинска храна,намаляваме потенциалните алергени  изчистваме  коликите имаме дълбок релакс и възстановяване.Това е времето,кога чудото става.
Научните изследвания поддържат,че ролята  на токсикацията и оксидацията е изумителна,но повечето доктори не знаят как да помогнат на своите пациенти,какво да направят с тях.
Мисли за това,като експеримент и опитай да докажеш на себе си.Не ми вярвай.
Зная,че има много хора,които изпитват болки,чувстват се уморени,разсеяни,имат проблеми с паметта,депресирани,с главоболие,с алергии,след менструален синдром ПМС,кожни проблеми,неща,които може въобще да не са болести,но ги карат да не се чувстват великолепно.
Кажи,чувстваш ли се напълно жив,кипящ от енергия,искащ да поздравиш деня с ентусиазъм?
Колко от нас наистина го могат?
Зная,че това е възможно за повечето хора.Лошата новина е,че повечето хора,не знаят защо не се чувстват напълно живи и здрави.И не свързват това със своето поведение и своите навици.
Ключът на изграждане на здравето е откриване на причините и създаване на  правилни условия за тялото и душата за да победим.Не да вземаме други лекарства.
Тези,които вече изпробваха дават отзиви:
-След промените в начина на хранене и начина на живот открих,че съм зависим към глутен.Шест седмици след прилагане на вашия план аз свалих само седем кг,носъщо така и високото кръвно,нямам газове,нямам стомашен дискомфорт и хълцане,които имах преди този опит,няма ги тъмните кръгове под очите ми.Вече не съм депресиран.
-Чувствах се ужасно,нямах мотивация да следвам моя план-включващ по 45-60минути йога и тренировки,Прочетох мненията на други и ги харесах вече не се наслаждавам на храната,която е лоша за мен и ям само храни,които са добри за мен.
За жалост,да не се чувстваш добре не е достатъчна мотивация за повечето хора.И  съм учудена и дори ядосана,че има много,които се влияят от тяхното мнение.Много от приятелите споделят за дискомфорт
Аз ще експериментирам е нормален начин да остаряваш,добивайки опит.
И само се нуждая да ме научиш за да го допусна.
Колко се радвам, когато получа такава възможност да бъда полезна.
Петя Попова-лечение с хранене
pette@abv.bg

КРЪВНА ЗАХАР И СВРЪХ ТЕГЛО

Статистиката показва,че всеки втори човек има скрити проблеми със здравето,повлияни от проблеми с кръвната захар.И ако и ти имаш наднормено тегло или леко повишение на кръвната захар,то и ти влизаш в тази група.

Това метаболитно състояние започва с първите признаци на инсулинова резистентност.

Ако игнорирате това,то го правите на собсвен риск,защото лечението води до диабет 2 или затлъстяване,сърдечни заболявания,рак,инсулт,деменция и преждевременна смърт.

А медицинският подход на изчакване не е ефективен,но повечето лекари,го практикуват.

И лечението с медикаменти води до задънена улица.Това не се лекува,а води до влошаване.

Има по-добър начин за възстановяване на твоето здраве и сега е момента да го научиш и ти.

Последните открития в генетиката и метаболизма на кръвта доказват,че има начин да се избавиш от проблемите с кръвната захар посредством прилагане на правилна хранителна програма,обвързана с подходящ спорт,прилагана системно с пълна мотивация може да доведе до промяна в цялото здраве и тогава сбогом хормонален дисбаланс,сбогом наднормено тегло,сбогом умора и умствена мъгла,сбого дисбаланс на кръвната захар.

Резултатите могат да са невероятни.Теглото ще се топи,дори ако си имал проблеми от дълги години.Енергията ти щесе повишава.Все едно,че тъмен облак си отива от твоя живот.

А най-хубавото е,че ще се стопи риска да се разболееш от най-опасните болести на нашето време за които няма открити лекарства.

Можеш да забравиш,че наследяваш проблемите с кръвната захар и наднорменото тегло.

Последните изследвания в генетиката доказват,че е предотвратимо и дори лечимо диабетно състояние,дори диабет тип 2,ако е причинил много смърт в твоето семейство.

И всичко това може да се научи и прилага от тези,които са мотивирани за постигане на успех.

Петя Попова-консултант по здравословно хранене

pette@abv.bg

ДЕСЕТ ПРАВИЛА ЗА ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

КАКВО ДА ПРЕМАХНА ОТ МОЯТА КУХНЯ?На този въпрос отговаря д-р Хаймън.

Всеки ден аз трябва да се движа сред токсичен пейзаж.Аз трябва да ловувам в пустинята за своята храна.Аз трябва да оцелявам в супермаркета и да избягвам опасностите,които крие индустриално произведената храна.

Добрата новина е,че ако следвам тези 10 прости правила,мога да се храня по-безопасно за своя живот.Мисля за тях,като за команди и трикове за пазаруване или хранене.

Ако правя автоматично това,винаги ще се храня правилно.Ще ям винаги пресни храни и това ще предотвратява лечението ми и повечето от хроничните заболявания,които отнемат енергията ми,провалят семейството ми и разрушават дори икономиката.

Дори не е необходимо да разбираш от хранене,просто спазвай тези прости правила,което и един глупак може да прави и да се чувства добре,да няма свръхтегло.Да е здрав.Това е доказателството.

1.В идеалния случай в кухнята ти трябва да няма храни с етикети или такива ,които се предлагат в опаковка.

Има пакетирани храни,като печени червени чушки,които са страхотни,само трябва да се научиш да четеш етикетите.Най-важно е да намериш списъка със съставки и факти за храната.Вкоя част на списъка е основната съставка?Ако тя е в края,а списъка започва със сол или захар то тази храна не ти трябва.Пази се от нея.

2.Ако една храна има етикет,тя трябва да има само пет съставки.Ако има повече от пет съставки я изхвърли.Не ти трябва.

Пази се от храни,които имат върху етикета здравни претенции.Те обикновено са лоши за теб.Например кола със 100%без мазнини ,не я прави здравословна храна.

Как ти звучат етикетите без глутен,органични съставки,без захар,без изкуствени съставки

върху всички енергийни напитки,прави ли ги това здравословна храна?

Ако върху етикета присъства захар,под каквото и да е име/включително органичен сок от захарна тръстика,мед,кленов сироп,агаве,сироп от захарна тръстика или меласа/ изхвърли пакета.Може да има до 33 лъжички захар в една средно-толяма бутилка.Същото важи за бял ориз и бяло брашно,които действат точно като захарта в организма.Когото имаш диабет-в спектъра на метаболичния дисбаланс,започва с малко мазнина в корема,което води през целия път на заболяването и не можеш да се справиш лесно с брашното,дори пълнозърнестото,то трябва да го изхвърлиш от твоята кухня.

3.Изхвърли всяка храна с високо фруктозен сироп от царевица върху етикета.Той е твърде сладък и организмът ти не може да го отработи.Анякой видове фруктозен сироп от царевица съдържат живак,като част от производствения цикъл.Много от газираните и енергийните напитки съдържат тази отрова.

4.Изхвърли всяка храна с написано"хидрогенирано"на етикета.Това е показател за транс- мазнини,растителни масла,конвертирани по химичен път в маргарин.Те са добри за бисквитките,които престояват много дълго на рафта,но е доказано,че водят до сърдечни заболявания,диабет и рак.В повечето европейски страни са забранили употребата им.

5.Изхвърли всички рафинирани масла за готвене,като царевица,соя и др.

6.Изхвърли всички храни,които съдържат съставки,които не можеш да разпознаеш или са написани на латински.

7.Изхвърли всички храни,които съдържат изкуствени подсладители,като аспартам и всяка дума която завършва на "ол" като ксилитол,сорбитол.Те ще те държат гладен,ще отделят лоши газове в корема и ще поддържат мазнините в корема.

10.Ако храната идва от земята или полето,то земеделецът не е като химика в лабораторията и такава храна е безопасна за ядене.

Не дръж в кухнята си храна,която твоята баба не би признала за добра.Стой далече от "хранителни вещества"

Това са прости правила за да останеш здрав за цял живот.Това е начин да стоиш далеч от неприятности.Астраничният ефект е намаляване на теглото,високо самочувствие,бликаща енергия,намаляване нуждите от лекарства.Запазване на нацията от цунами на хронични заболявания.

Когато правиш своя сложен избор ти не само ще подобриш здравето си и здравето на семейството си,но ще създадеш и една "уелнес"пролет,което се отразява в търсенето на пазара.Ти не само ще получиш своето здраве,но ще помогнеш и много други да го получат също.

Като гласуваш трипъти на ден с вилицата,ти оказваш голямо влияние не само на здравето си,но и на начина по който се отглежда храната ни,върху потреблението на енергия,върху климатичните промени,върху използването на земята.Ти имаш много широко влияние и власт трябва да ги използваш.

Личното ми желание е да създам национален разговор за здравословно хранене,като превантивно средство за борба с нарастващите заболявания.