СЪВЕТИ ЗА ДОБРА ФИГУРА

НОРМАЛИЗИРАНЕ ПОТРЕБНОСТТА ОТ ХРАНА

Какво да правим,когато ни обземе неудържимо желание за "плюскане"-когато не можем да контролираме апетита си?

Един от вариантите е да отвлечем вниманието си.Какво правим в този случай?

1.Хапваме малка порция храна и отиваме да се поразходим.
2.Правим леки упражнения.
Целта е 30-60 мин да отвлечем вниманието си.В това време хранителните вещества се всмукват и доставят до клетките.Добиваме и усещане за насищане.Така в близките 2-4 часа няма да чувствате остър глад и няма да преяждате.

Желанието да се хапне нещо възниква при физическо безделие.В това състояние има понижен енергиен потенциал.Организма иска да се дозареди с помощта на акта на дъвчене,което е също физическо натоварване.

3.Разходката или леките физически упражнения ще отменят необходимостта от дъвчене.

Желанието за ядене извън режима на хранене,ще отпадне от само себе си.

Ако имате нужда от помощ,не се колебайте да ме потърсите.

ПЕТЯ ПОПОВА
scype petyapopova1