петък, 13 декември 2013 г.




                           ИНАТ-ТАЙНАТА СЪСТАВКА НА ОТСЛАБВАНЕТО
    Чувствам се много щастлива,всеки път,когато получавам отзиви,че някой е променил своя живот,направил е усилие да възстанови здравето си,чрез зачитане на най-естествените и основни закони на човешкото тяло.Да се премахнат ненужните стресови фактори,да се намери баланса,да се стремят към наслада това е пътя на променящият стремеж за здраве и жизненост.
Това не е егоистичната радост по задължение.Това е чиста благодарност за твоето усилие,което правиш,за да възстановиш здравето си чрез зачитане на най-естествените и основни закони на човешкото тяло.
   ПРЕМАХНИ НЕНУЖНИТЕ СТРЕСОВИ ФАКТОРИ,ПОТЪРСИ БАЛАНСА И СЕ НАСЛАДИ НА ТВОЯ НЕПРЕКЪСНАТО ПРОМЕНЯЩ СЕ СТРЕМЕЖ КЪМ ЗДРАВЕ И ЖИЗНЕНОСТ.
    Докато повечето от вас със сигурност ще изпитат забележително възстановяване на ентусиазма за живот чрез подобряване на здравето и дори чрез обрат в болестта,то други ще заседнат.Опитай колкото можеш по-добре да следваш моите препоръки точно,да не пропускаш нито една тренировка,да приемеш всяка една добавка и въпреки това е възможно нещо вътре в теб да не помръдне и това да те задържа.
    Може все още да си уморен?Да живееш в мозъчна мъгла?Имаш усещане за безпокойство или депресия?Невъзможно е да понижиш кръвната си захар?Аз съм го чувала.Най-силни емоции идват от тези,които се стремят да отслабнат.Наддаването и загубата на тегло с инат са симптоми на нещо срещащо се по-дълбоко от повърхността на тялото и ума-недоразуменията.
Моите програми за отслабване,често намекват за отслабване като допълнителен бонус,не като основна цел.Това е така,защото теглото съобщава за изгарящи отвътре възпаления.Макар,че не винаги е красиво и със сигурност не е здравословно има много мъдрост в това послание.
    Ако слушаме внимателно своето тяло-какво ни говори,то ни дава съвсем точна информация от която се нуждаем. за да постигнем своите индивидуални здравни цели.
    Давам си сметка,че за тези,които постигането на идеалното тегло е цел номер 1,докато не успеят ще бъде трудно да видят,че теглото в някои отношения е само симптон.
ДА СЕ ОПИТАМЕ ДА ПОГОВОРИМ ЗА ТОВА,КАК МОЖЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ  СОБСТВЕНОТО СИ ТЯЛО,ТАКА,ЧЕ МАГИЧЕСКИ ДА ТРАНСФОРМИРАМЕ ЦЯЛОТО СИ ОТНОШЕНИЕ  КЪМ ХРАНАТА И ВЪЗГЛЕДИТЕ КЪМ ЖИВОТА
    През 1975 Хърбърд Бенсън  издаде труд  за ефектите на стреса върху организма.Книгата се нарича реакция на релаксацията.Не е чудно,че в Харвард един кардиолог е докоснал живота на милиони хора по цял свят със своята пионерска  по дух медицина.
    Стресът това е начинът по който ние се справяме със стреса.Изследванията показаха,че колкото повече можем да ангажираме своята парасимпатикова нервна система толкова по-здрави ще бъдем.В това състояние тялото може идеално да си почине и да се стерилизира.
    В същото това време на ремонт ни дава възможност  автоматично да се синхронизират системите в организма.Да се балансират 7 ключа на ULTRAWELLNESS.Обратно,когато симпатиковата нервна система е хронично ангажирана,ние съществуваме в постоянно състояние на стрес,което е довело до сегашната епидемия от хронични заболявания.
    ПОМИСЛИ тук е сблъсъкът -СТРЕС и РЕЛАКСАЦИЯ.Виждам подобие с инсулиновата резистентност.Всеки от нас попада в този спектър в даден момент.Всеки от нас има силата да модулира своя опит да се настройва  за преход от пълна власт над тялото си към  преиход в по-дълбоката си част.
     А сега да разберем КАК СТРЕСЪТ Е БАРИЕРА МЕЖДУ МЕН И МОЯТ ИНАТ ДА СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ.  КАК СТРЕСЪТ ВЛИЯЯЕ ВЪРХУ ЕФЕКТИВНОСТТА НА МЕТАБОЛИЗМА.

ТОП 5 ФАКТОРА
-Тялото ще превключи на механизъм за оцеляване в условия на стрес  и храносмилателният ти тракт буквално се изключва.Това означава,че може да има недостиг на необходимите ензими,бактерии и киселини,необходими за правилното храносмилане,абсорбция и метаболизъм.Ясно е че когато тялото не получи храната от която се нуждае за да функционира правилно то ще остане" гладно"Може да се получи недохранване,дори когато приемът на храна е  прекален.
  На вноро место всичко което не се е разградило,гранясало,разлагаща се храна,трудно усвояеми неща,които престояват в червата,води до чревна пропускливост-дисбиоза дисбаланс в чревната флора и възпаление.Този "спукан"чревен синдром    е отговорен за множество действия като започване на увеличаване на теглото,хормонален дисбаланс,автоимунни състояния на подуване на корема,спазми и социално неудобни ароматизиращи газове.
-Отговор на стреса се регламентира в симпатиковата нервна система  и увеличаването на хормона на стреса-кортизол.Кортизолът увеличава инсулина,който може да инхибира загубата на тегло и действителното образуване на коремните мазнини и освобождава мозъкът ви от всички прегради.Увеличението на кортизол забавя способността ви да получиш удоволствие и удовлетворение от храната.Стресът буквално окопира мозъка ти.Това е напълно оправдано.Има моменти,когато имаме нужда от хормоните на стреса,за да защитят живота ни от сериозна опастност,като да избягаш от гонеща те мечка и в същото време ядем твърде солени храни,което е също толкова опасно,но не го съзнаваме.Проблемът е,че при съвременния модерен живот  не е задължително да се изправяме пред разярени диви животни или друга видима заплаха,което дава основание за повтаряне на това хронично състояние.
-Стресът повишава екстракцията на ценни хранителни вещества от които се нуждае твоят мозък,за да ти каже,че си ял достатъчно или имаш нужда от повече или по-малко хранителни вещества.Могат да се видят хора,които се оплакват  от склонност към преяждане или глад извън контрол.Установяваме,че в храната им липсват някои мазнини,хранителни микроелементи  и витамини.В тези случаи можем да засилим храната чрез приемане на пълнозърнести храни и подходящи добавки и така да стигнем до корена на проблема ,като управляваме своя стрес.При това управление е правилно да огледаме нивата на калций и магнезий,хром, цинк, витамин Б,които трябва да стабилизираме.Както и да подобрим антиоксидантния си статус и ето,че твоят хранителен  глад изчезва.Стресът ми е далеч,но остава болестта.Не тайна,че стресът върви ръка за ръка с остеопорозата и кръвната захар,дисбаланси ,които зависят от нашия минерален статус,наред с други важни хранителни вещества за лечение  и профилактика.
-Сега да погледнем нивата на холестерол като потенциално опасни за други възпаления,както и нивата на триглицериди,натрий и инсулин растат докато нивата на важните хормони за намаляване на теглото и мускулната маса-като растежен хормон,хормон на щитовидната жлеза намаляват под стрес.Ако искаш да се отървеш от мазнините,които твоето тяло образува от "инат",то трябва да избягаш от  окисляването и възпаленията
-Стресът може да е реален или плод на възприеманията ти.Това е част от нашите уникални възможности,които тълкуват едно нещо като стрес при един а при друг не.Може да откриеш,че едно нещо,което при теб предизвиква стрес при друг не влияяе.Защото толкова много от нашия свят се влияе от собствените преценки и мисли,сега е момента да оценим какво голямо влияние оказва личното мислене върху собственото здраве.Можеш буквално да увеличиш собствения си метаболизъм,като вдъхновяваш ежедневието си с положителни перспективи или просто да не говориш негативи.Всеки път когато кажеш "Аз съм дебел" или "Аз никога няма да контролирам този апетит"или "Аз никога няма да мога да управлявам това досадно подуване" расте твоят хормон на стреса и отслабва възможността за изгаряне на излишните мазнини.
    Следващия път когато се храниш и изпитваш стрес ,запитай се как се чувсваш,провери какво е дишането ти дали е дълбоко или плитко,свържи се с твоята сърдечна честота  и виж дали няма начин да повлияеш на пулса си да се отпусне.
    Когато се храниш,чувства ли се като на състезание?Имаш ли стресиращи мисли,които не те пускат?Развълнуван си за храната си или се чувстваш виновен или загрижен за това,което е пред теб?Чувстваш се спокоен или неспокоен?Всички тези въпроси са началото на процеса на разбиране на начина по който се отнасяш към храната.Смешното е как всеки от нас се отнася към храната ни казва как всеки подхожда към живота и какво иска от него.
Следващият път когато се случи да ядеш под стрес следвай тези указания.
1.Започни всяко хранене с три дълбоки вдишвания на корема.Ако се налага да успокоиш ума си  за да се отпусне тялото ти направи медитация.Виж статията-Защо правенето на нищо е щастие
2.Наблюдавайте мислите си около себе си и храната си,която си на на път да ядеш.Не забравяй,че ако съдиш храната си като добра или лоша,то се повдига и въпросът за теб-добър или лош.Да се храниш с цели,пресни и реални органични местни и сезонни храни е най добрата диета,но ще има моменти,когато ще ти предложат и друга храна,която може да мислиш за лоша.Представи си удоволствието,което ще изпиташ ако ядеш от любимата си храна.Представи си разликата от храносмилането приеми храната в спокойно и отпуснато състояние,така че най-добре да се метаболизират всички хранителни вещества.
3.Когато ядеш ,направи го с желание и внимание към храната си.В действителност можеш да се храниш с душата си.Така ще приемеш храната с опита на цялото си тяло ,което празнува желанието да търси удоволствие от храната и да не спре докато,докато не получи точното количество.
-Дъх на аромата.-провери консистенцията на всяка хапка,за да получиш вкус.Сладко,солено,пикантно,хрупкаво,кисело,горчив или успокояващ дали е това?
-НАБЛЮДЕНИЕ-върху корема-куркане-глад.Обърни внимание на тялото си-дали си наистина гладен?Стресиран ли си или си спокоен?Това което трябва да направиш в този момент е да увеличиш спокойствието.
-ПРИСЪСТВИЕ-Седни да се храниш,изключи всички медии или ги дръж в друга стая,просто се храни.Докато се храниш просто ядеш нищо друго.
pette@abv.bg

Няма коментари:

Публикуване на коментар