понеделник, 30 ноември 2015 г.

                       


ОСЕМ СТРАТЕГИИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА ПСОРИАЗИСА



            Имам ужасен случай на псориазис,пише наш читател.Лекарят ми предписа ужасни стероиди и наркотици ,които потискат имунната система,причиняват рак и други проблеми.Какво друго мога да направя,освен да взема тези лекарства?
           Псориазисът е автоимунно заболяване на кожата,което засяга милиони хора.
Най-често резултатът е възпалена зачервена кожа,покрита със сребърни люспи.Тези питна,наричани плаки сърбят  или болят.Най-често се появяват по лактите,главата,краката,долната част на гърба,лицето,дланите и стъпалата на краката.Заболяването може да засегне меките части в устата,гениталиите.Някой хора развиват псориатичен артрит ставни възпаления в засегнатите от псориазис участъци.
Проблема на текущата медицина е ,че тя лекува заболяването индивидуално,изисква поставянето на етикети като "имате псориазис " и тогава ще получите крем,стероиди и други краткосрочни решения.
       Какво би било ако не се налагаше да знаеш имената на болестта и вземеш един подход  в който разглеждаш общата картина.За щастие функционалната медицина усигурява точно този подход.
След като се очистят телата на пациентите чрез диета ,прочистват се червата,балансират се хормоналната система премахват се и други дисбаланси тогава проблемът  с кожата ще се реши.
ТРИТЕ НАЙ- ГОЛЕМИ ВИНОВНИЦИ ЗА ПСОРИАЗИСА СА:
1.Глутен и чувствителност към глутена.
2.Гъбички в червата,
3.Тежки метали в организма.
За да се справиш с псориазис :
1.Премахваш тези пречки ,възстановяваш естествения баланс на организма.Много е просто.Отнемаме нещата,които пречат на организма и добавяме неща,които облекчават състоянието.
и ето осемте стратегии за премахване на псориазис
1.Противо възпалителна хранителна диета.Съсредоточи се на храни,които не създават възпаления,включително диви риби и други източници на омега-3 мазнини,червени и лилави храни защото съдържат полифеноли,тъмно зелени листни зеленчуци,оранжеви сладки картофи и ядки,противо-възпалителни билки в това число и куркома-източник на куркумин противо възпалителен,джинджифил и розмарин ежедневно.
Елиминирай храните,които създават възпаления,в това число мазнини като омега 6 и мазнини създаващи възпаления като царевица,соя и шафраново масло
2.Премахни влианието на глутеновата чувствителност ,като замениш храните,които съдържат глутен и млечните храни с подходящи.
3.Направи си тест за тежки метали все повече се увеличава възможността за натрупване на токсични метали от околната среда и дори храната .Съдържанието на живак в дълбоководните риби се увеличава и е заплашително защото е основна опасност за автоимунни заболявания.
4.Очистване на червата играе важна роля в облекчаване състоянието на кожата.
Едно проучване установи,че спукано черво може да бъде причина за псориазис.
Билкови антимикотици за прочистване на гъбичките,приемане на пробиотици,които внасят полезна микрофлора в стомашния тракт подобряват значително състоянието.
5.Използване на правилните хранителни добавки. като витамин Д,рибено масло,екстракти от гроздово семе,Винаги може да получиш безплатна лична консултация по тези въпроси-запиши се на pette@abv.bg
6.Цялостният начин на живот е важен.Да се спортува е добър противовазпалителен подход.Едно проучване установи,че повишената физическа активност плюс правилната храна намалява силата на псориазиса когато пациентите с псориазис работят по намаляване на излишното тегло или затлъстяване .Не е необходимо да ходиш на фитнес или да помпаш мускули или да тичаш   по маратони за да останеш във форма.Просто започни да се движиш повече.Отиди на разходка с приятели или със семейството.Излез да направиш една градина.Поиграй фризби във парка с децата.Вземи тенис ракетата и влез в играта.Всичко,което правим за да преместим тялото си е движение.Просто използвай тялото си повече!
7.ПРАКТИКА НА  ДЪЛБОКА РЕЛАКСАЦИЯ.Практиката показва,че дълбокият стрес може да влияе върху псориазиса,както и на всяко друго заболяване,като го задълбочава.Успокояващи техники като йога,дълбоко дишане,масаж,могат да намалят стреса и тревожността.
8.СПЕТЕ ПО 8 ЧАСА ВСЯКА НОЩ При проблеми със съня да се вземат мерки и консултации.Винаги можеш да се запишеш за безплатна консултация на адрес pette@abv.bg

петък, 6 ноември 2015 г.

9 СТРАТЕГИИ ЗА ПО-ЗДРАВА КОЖА



КАК ДА ВЪРНЕМ ЗДРАВИЯ И КРАСИВ ВИД НА СВОЯТА КОЖА?

Как мога да поддържам здрав вид на своята кожа,без да харча много пари за скъпи почистващи препарати и други продукти?Пита читател тази седмица.Това е добър въпрос така,че реших да посветя следващата статия на кожата-как да поддържаш своята кожа?
Сега ще говорим за цялостното здраве на кожата,а после ще разгледаме проблемите с акне,екзема,псориазис.Ако се бориш с някой от тези въпроси остани с нас,ако искаш тази информация.
Основният въпрос е това което  те кара да искаш по-добра кожа е фактът,че това е най-големият  орган на човешкото тяло,но има фактори,които опустошават и създава лошата кожа.
    Ако мислиш,че дерматологията,пластичната хирургия и козметичната индустрия,както и използването  на рекламирани скъпи продукти,ще ти донесе по-добър външен вид,трябва да знаеш,че има много продукти и по-голямата цел на изброените по-горе е да ги продаде.
    Аз ще взема по-различен подход.Какво ще кажеш ако ти разкрия тайната,че хубавата и здрава  кожа не зависи от това,което ще поставиш върху нея,а от това което ще дадеш на тялото си като храна и вода.Мръсната тайна на тези отрасли е,че те не искат да знаят,че красотата идва отвътре.Можеш да лекуваш много проблеми като балансираш хормоните си с промяна на диетата,оптимизираш хранителните елементи на своята храна,кото лекуваш своите черва,което ще подобри усвояването на храната,ще подобри нахранването на цялото тяло.
   Познавам този проблем лично,защото имах страхотна кожа и изведнъж кожата ми стана отвратителна.Заедно със моят синдром на хронична умора,дойде акне,розоцея  торбички под очите.Аз имах много пъпки.И всичко това стана неочаквано и аз бях много разочарована,защото бях имала чудесна кожа.
    Открих,че тези проблеми идват от вътре.Някакви токсини,чревен дисбаланс,хранителни алергии,хранителни дефицити правеха кожата ми да изглежда като боклук.След като се справих с тези проблеми икожата ми се изчисти и започна да изглежда добре.Повечето дерматолози вземат противоположния подход.Да третират кожата от външната страна.Те искат да ти продават скъпи неща,които не работят,като гледат да те задържат като клиент цял живот.Това е добре за бизнеса,но не така добре за твоята кожа.Това не означава,че трябва да се грижим за себе си отвън.Има добри неща,които аз препоръчвам за използване,но само те няма да решат проблемите ако имаш такива с кожата.
Някои от нещата като стероидни кремове,пилинг,антибиотици приемани през устата за прочистване на червата,може да навредят в дългосрочен план.Използването на антибиотици за почистване на червата при акне и др кожни проблеми,само зариват проблема.
Дерматолозите не признават,че някои проблеми на кожата се дължат на вътрешни проблеми.
Сухи люспести петна по кожата може да се дължат на излишък от инсулин в тялото,което проправя път за преддиабет.Сухата кожа може да означава ниска функция на щитовидната жлеза.Сърбеж по кожата може да е признак за хранителни алергии.
Възпалителните омега-6-мастни киселини и транс-мазцнините,които изобилстват във преработените храни,допринасят за проблемите на кожата.Тези възпаления могат да предизвикат всичко от леко дразнене на кожата до мозъчна мъгла,агресивно поедение,тревожност,депресия и други.Дерматитът,който се проявява,като акне и обриви,почти винаги означава прекомерно възпаление.
Всички въпроси изпращай на -pette@abv.bg

неделя, 1 ноември 2015 г.

                     

        7    СТРАТЕГИИ ПРИ БЕЗПЛОДИЕ

"Съпругата ми и аз страдаме от безплодие"-казва пациент на своя лекар.+Дали трябва да направим нещо,като промяна в начина на живот или това е просто лош късмет? Има ли нещо,което можем да направим за да обърнем тази ситуация?"
Тъжно ми е да кажа,че днес една от всеки 7двойки ,страдат от безплодие,което изследователите определят като намаляване на способността или неспособността да заченат и да имат потомство или по-точно да заченат след една година редовен полов акт без контрацепция.Основният въпрос е :ЗАЩО СЕ Е УВЕЛИЧИЛО НИВОТО  НА БЕЗПЛОДИЕ?

Макар,че няма лесни отговори,аз не вярвам,че е съвпадение,че безплодието се е увеличило,точно като диабета и затлъстяването.Това е следствие от факта,че излишната захар и коремните мазнини задвижва  хормонален  дисбаланс,който води до безплодие
При жените тези дисбаланси се проявяват като поликистозен овариален синдром(PCOS), ,който е наистина хранителен и метаболитен проблем ,който влияе отрицателно върху инсулина  и други хормониСимптомите на (PCOS),включват нередовни и тежки периоди,акне,окосмяване по лицето,загуба на коса на скалпа,повишена коремна мазнина,повишени нива на тестостерон.Проучвания показват,че (PCOS),засяга 8-12% от всички жени,а тези цифри съответстват на двойките с бесплодие.
   При мъжете,безплодието съответства на по-нисък тестотстерон,което показва,че други хормони,като инсулин са увредени.Сред последиците са кореми,гърди/мъж с цици/нисък брой на сперматозоиди,намалено сексуално желание.

    До колко проблеми като (PCOS) и нисък тестостерон трябва да бъдат правилно диагностицирани и лекувани за да заработи твоят метаболизъм отново и ще имаш по-голям контрол над безплодието
Основният проблем е Инсулин,като двигател за стерилитет
Много от тези дисбаланси са причинени от пред диабетно състояние,дължи се на диета съдържаща захар ,рафинирани въглехидрати,които повишават нивата на инсулин.което създава органични мазнини и коремни мазнини,което довежда до безплодие.
Нашият генетичен код евоюлира в момент,когато сме се справяли с 20 супени лъжици захар,годишно,а колко приемаме сега.Дали има статистика в България за това?
И  ако ти сега приемаш в пъти повече как се справя твоят организъм?Претоварване!!!
Продължително изпомпване на инсулин,докато организма стане резистентен,както ставаме резистентни към лекарствата  и тялото ти се нуждае от повече и повече за да свърши една и съща работа.Така и нашата система за инсулин излязла от контрол изпомпва все повече инсулин в телата ни,буквалното съобщение за тялото е ти си гладен
така,че ние пожелаваме храни с високо съдържание на захар,същите храни,които са ни причинили проблема.
     Високите нива на инсулин правят и други неща за тялото,които не са добри.Инсулинът казва на тялото ти да пълнее,да натрупва мазнини около корема и ти да станеш като ябълка с течение на времето.
Инсулин,твоят хормонален склад за мазнини,ти причинява повече възпаления. и оксидативен стрес,както и безброй ефекти надолу по веригата като високо кръвно налягане,висок холестерол,високи триглицериди,слабо сексуално влечение,безплодие,уплътняване на кръвта,увеличаване риска от рак,болест на Алцхаймер,депресия.
Знаейки всичко това,разбираш защо високите нива на инсулин могат да доведат до безплодие  при жените и импотентност при мъжете.
ДОБРАТА НОВИНА Е,ЧЕ МОЖЕШ ДА РЕАЛИЗИРАШ НЯКОИ МОЩНИ  СТРАТЕГИИ В СВОЯ ЖИВОТ И ДА ИЗБЕГНЕШ ПРЕД ДИАБЕТНОТО СЪСТОЯНИЕ,ДА БАЛАНСИРАШ ХОРМОНИТЕ И ДА ИЗБЕГНЕШ БЕЗПЛОДИЕ  И ДРУГИ ПРОБЛЕМИ
    Д-р Валтер Уилет от Harvard пише за изследванията си върху безплодието.причинено от пред диабетното състояние.Проучени са 19000жени от   Health Study сестрите Харвард Те открили,че една на седем  от двойките,които страдат от безплодие  може да се лекува ефективно  чрез диета ,начин на живот, както и хранителни добавки
Д-р Марк Хаймън ни описа своята пациентка Лиса.Лиса отчаяно искаше деца.След като минава безуспешно  лечение при най-добрите  специалисти по безплодие  в Ню Джърси/Ню Йорк/,тя посетила д-р Хаймън Нейните лекари и казали,че PCOS,причинен от пред диабетно състояние,както обясних по-горе,след хапчета и снимки и хормонални коктейли да заработят нормално яйчниците и,след многократно оплождане инвитро,след 15000 долара Лиса все още няма бебе. И все пак проблемът не беше в яйчниците,а в диетата.След като трансформира диетата си от преработени в реални цели пресни храни,започна да се упражнява всеки ден,започна да приема хранителни добавки ,които поддържат нормалният  метаболизъм на кръвната захар,Лиса е забременяла по естествен начин.Година по-късно изпраща на др- Хаймън картина с едно прекрасно бебе с прикрепена бележка-Благодаря д-р Хаймън,че получих своето бебе.,но не бях сигурна как да обясня това на жена ви.
   В действителност офиса на докторът е пълен със снимки на бременни жени и бебе.
Изследванията потвърждават влиянието на факторите на живот,включително и храненето,теглото и физическите упражнения,психологически стрес,както и околната среда,професионалното ни развитие биха могли да окажат голямо влияние върху безплодието.
               РАЗЛИЧЕН ПОДХОД
1.Определят се дефицитите,които може да имат пациентите.Те започват да приемат мултивитамини и други добавки хранят се с храни с нисък гликемичен индекс.Приемат богата на хранителни вещества растителна диета.Освен това д.р Дейвид Лудвиг  откри,че диетата с ниско гликимични храни предотвратява преждевременното раждане при жени с свръх тегло.
Макар,че препоръчвам да се работи с Функционалната медицина за справяне и коригиране на тези проблеми,тези различни стратегии могат да имат огромно влияние върху фертилността,могат да помогнат за балансиране на мъжките и женските хормони и да създадат изобилие от здраве.
1.Започни диета с храни с нисък гликемичен индекс-Премахни обработените  и сладки храни от своето меню като ги замениш с храни с ниско съдържание на захар,добри мазнини и  постни протеини от месо.Тази диета може да обърне твоето безплодие.
За детоксикация от захар,глутен ,млечни продукти и други продукти,които застрашават здравето ти аз предлагам да започнеш с 9 дневна прочистваща диета CLEAN9,която усигурява изчерпателен и лесен за проследяване план само за 9 дни.
2.Хранителните добавки заемат важно место в новият хранителен режим.
Правилните хранителни вещества въздействат и на мъжете и на жените,чрез увеличение броя на сперматозоидите и намаляване риска от друго безплодие.
Едно проучване установи,че хранителни вещества като L-карнитин,витамини  C,E и N-ацетил  цистеин,цинк и коензим Q10 могат да увеличат мъжката плодовитост четири кратно.
Други добри вещества за намаляване на стерилитета са витамин D,рибеното масло и витамини можеш да намериш тези и други вещества в моят магазин.
3.Почистване на червата и внасяне на полезна микрофлора за подобряване преработката и усвояването.Изследователи откриха широко обхватната  роля на чревните микроби и оптималното здраве на червата допринасят за  борбата със затлъстяването  пост хормоналния дисбаланс и др.Склони ли сте да включите в своята диета ферментирали храни,както и фибри и пробиотици за да внесете полезна микрофлора,която ще подобри работата на червата.Ако подозираш функционални проблеми,като синдром на раздразненото черво или друго нарушение в дейността на червата,ще се обърнеш ли към функционалната медицина за отстраняване на проблема,ако се препоръчва операция?
4.Спортувай редовно.Проучванията показват,че повишената физическа активност  и други модификации в начина на живот стават подход за регулирани на хормоналния баланс 
Редовното упражняване има дълбок ефект върху баланса на хормоните,намаляването на захарта,на апетита,подобряване на плодовитостта.Независимо дали си начинаещ или професионалист,можеш да намериш ефективен план лесен за изпълнение .
5.Контролирай стреса!Непрестанният стрес също може да доведе до резистентност към инсулина,намаляване на сексуалното желание и безплодие.
Много хора намират в програмите CLEAN9 , FIT1 и  FIT2 намаляне нивото на стрес и тревожност.
6.Спиш ли достатъчно?Имаш ли добър сън?Събуждаш ли се отпочинал или си по-уморен от преди да легнеш?Изследвания показват,че нарушенията в съня водят до понижаване здравето и плодовитостта при жените.Това са причините поради които искаш  да се стремиш към 8 часов непрекъснат сън всяка нощ.Можеш да получиш 19 допълнителни съвети за съня,ако направиш запитване на pette@abv.bg
7.Да намалим въздействието на токсини от околната среда върху себе си.Проучвания показват,че химикалите от околната среда могат да увредят хормоните ни,да ги извадят от равновесие и да допринесат за безплодие.Отдели време за да проучиш как тези химикали влияят  на твоето тяло.Така например ако пиеш вода,избирай стъкло или прозрачни твърди трайни пластмасови  контейнери,вместо меки,непрозрачни,лесно сгъваемипласмаси.Меката пластмаса отделя токсични химикали като phythalates  и бисфенол А, които са свързани с функционални нарушения и безплодие.
Много от хората с проблеми отначало се чувстват безнадеждно,но чрез силата на функционалната медицина,може да се проследи какво причинява безплодието и  да се помогне да се промени това състояние.
         Ако някога сте се борили с този проблем-безплодие,какво бихте добавили към този план ?Към конвенционалната или към функционалната медицина се обърна?Имаше ли успех?Сподели своята история тук или на адрес pette@abv
    Нуждаеш ли се от помощ?


неделя, 6 септември 2015 г.

10 СТРАТЕГИИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ СИНДРОМ НА РАЗДРАЗНЕНИТЕ ЧЕРВА/IBS/


Милиони хора се борят с мизерните,често инвалидизиращи симптоми,като подуване на корема,спазми,диария,запек и болка,извесни като синдром на раздразненото черво/IBS/.
Многобройни са виновниците,допринасящи за IBS.Твоята чревна лигавица може да бъде атакувана от стрес,твърде много антибиотици или противовъзпалителни средства като аспирин,стероиди,чревни инфекции,ниско съдържание на фибри,висока захар,диета или алкохол,на които сме свидетели за бързото нарастване през последните години.Тези и други неща активират имунната реакция,предизвиквайки хранителни алергии и утежняват вторият си мозък-на ентеро- нервната система.Създават хаос,който води до IBS.Това не е просто засягане на червата,а и на настроението,енергийните нива,както и множество други проблеми.

Вуниверситета професорите казват,че това са психологични състояния.Науката доказа,че това е напълно погрешно.За съжаление конвенционалните лекари казват на пациентите си,че няма лек,всичко е в главата им или им предписват антидепресанти,седативи и други лекарства,които потенциално могат само да влошат проблема.Това не верният път на лечение.За правилното лечение на IBS,трябва да се търсят причините,защо храносмилането не работи.Тук влиза Функционалната медицина.Във Функционалната медицина,ние знаем едно заболяване може да има много причини или една от причините може да създаде много заболявания,например глутена..Ако имаме пет човека с  IBSто причините за всеки могат да бъдат различни за всеки човек,така,че за всеки ние се фокусираме как да бъде открита основната причина за болестта.Научни изследвания ни казват,че две от най-големите причини са хранителни алергии и свръхрастеж на бактерии в тънките черва.Може да има и други,включително липса на храносмилателни ензими ,паразити,живеещи в червата,кякто и дефицит на цинк или магнезий или наличност на токсични тежки метали.Ето защо е критично и толкова важно да се персонализира третиране въз основа на уникални обстоятелства,които съществуват за всеки човек,който страда от  IBS.Решението със сигурност не е с един универсален размер.Но решенията могат да бъдат намерени ако се вгледате внимателно в основните причини и тяхното лечение.Нека разгледаме двете основни причини и после да обсъдим как да се отнасяте към тях.

ХРАНИТЕЛНИ АЛЕРГИИ И ЧУВСТВИТЕЛНОСТ

Една епохална публикация в списание British Gut, установи,че премахването на храни,които са били индентифицирани със забавено тестване на хранителна алергияIgG антитела,водят до драматично подобрение в IBS симптомите.В друга статия  в американският вестник по гастроентерология,ясно се признава,че трябва да се спазва и признае ролята на хранителните алергии и възпаления.Това,което тези и други изследвания показват,че определени храни могат да раздразнят червата и храносмилателната система.Тази хранителна чувствителност не са истински алергии,като алергията към фъстъците,алергията към черупчести,а по-скоро симптоми на по-лека чувствителност на храна,която може да предизвика ужасни симптоми.От много чувствителната обща храна,глутен е най-разпространената.Дори ако твоят лекар ти е казал,че в тестовете за антитела или алергия към глутен/цьоликалия/са нормални,все още съществува възможност  да получиш тежка реакция.
млечните продукти,които съдържат протеин като казеин и суроватка се оказва,че може да раздразни и възпали черваята е другият често срещан виновник.
Има и други храни,като соя царевица и яйца,реакцията към тези храни може да предизвика нещо повече от чревни проблеми.Те също така могат да доведат до затлъстяване,депресия и акне.
Програмата CLEAN 9 помага при премахването на най-често срещаната чувствителност на хранителните продукт
Повърхността на тънкото черво,където храната се усвоява е с размера на  тенис корт.На тази прощ се помещава и 60% от твоята имунна система.Тази изтънчена чревна имунна система е само един слой от токсичната  канализационна система.Всички бактерии и хаотични хранителни частици в червата са тук.Ако спирачките тук се развалят,то имунната ти система ще бъде изложена на чужди частици от храна,бактерии и други микроби.

Казано по-просто твоята чревна еко система трябва да е здрава.Когато твоите чревни бактерии са извън равновесие т.е. когато имаш прекално мног опатогенни бактерии и недостатъчно здрави бактерии,може да се разболееш

Замисли се за минута,имаш около три паунда бактерии-500 вида в червата.В същност имаш повече бактериално ДНК в тялото си отколкото човешка ДНК.Сред всички са чревните бактерии:има добри момчета,както и лоши момчета,и много лоши момчетаАко лошите поемат или се движат в области,в които не трябва да бъдат,като тънките черва-област,която е нормално стерилна,те могат да доведат до ферментация на храната,особено на нишестени и сладки храни.Дисбалансите в еко-системата  могат да предизвикат спукване на червата,бактериален свръх растеж в червата,гъбички
Докато подходи за определяне на тези и други въпроси за чревната еко-система,въпроси,които са специфични,остава като основен ключ за решаване на проблема-отвеждането на лошите и внедряване на добра микрофлора.
Ако страдаш от IBS и искаш разбираемо бързо облекчение.Най-голямата промяна,която можеш да направиш и да получиш впечатляващи бързи резултати  включва смяна на диетата.За да направиш това ти трябва ултра проста противовъзпалителна диета  с ниско съдържание на алергени,рафинирани въглехидрати,захари и преработени храни.
Просто изпълнявай тази диета и записвай в дневника как се чувстваш след всяко хранене.Може също да обмислиш премахването на всички храни,които са трудни за червата,като например бобовите и зърнените.

10 СТРАТЕГИИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА IBS:
1. Яж протеини.За да избегнеш дисбаланс на кръвната захар с която  подхранва лошите бактерии в червата,яж протеини на всяко хранене,дори на закуска.Това помага да избегнеш резки повишения на захарта.Яж чисти  и природо съобразно отгледани животински протеини като риба,пуйка,пиле,пресни разфасовки от агне,съществуват и изобилие от растителни протеини,като семена,ядки,бобови,тофу.
2.Яж богати на фибри храни:пълнозърнести,зеленчуци,ядки,семена,плодове
3.Не се страхувай от здравословните мазнини.Увеличи омега-3 мастни киселини като ядеш студеноводна дива сьомга,сардина,херинга,ленено семе и дори водорасли.Използвай повече хранене с органични животински продукти.Елиминирай всички хидрогенирани мазнини,като маргарина и много преработени масла,както и преработени тестени изделия  и преработени храни.Вместо това използвай какаово масло или студено пресован зехтин,студено пресовано сусамово масло или други черупкови масла.
4.Яж най-малко осем до десет порции плодове и зеленчуци на ден,които съдържат витамини,минерали,фитонутриенти,фибри,антиоксиданти и противовъзпалителни молекули.
5. Избягвай всички преработени хранителни боклуци,включително газираните напитки и преработените сокове,диетичните напитки,които въздействат върху метаболизма на захарите и липидите.Течните калории са заплаха  и имат най-голям принос за свръхтеглото,диабета и сърдечно-съдовите  заболявания.
6.Елиминирай лошите храни и замени с добрите храни,които ще дадат на тялото ти достатъчно усвоим цинк,витамин А,глутамин,омега-3 мазнини/рибено масло/ и масло от вечерна иглика,са сред храните,които възстановяват лигавицата на червата.Използваме билки като   куркума за премахване на възпаленията и да лекуваме червата.
7.Намаляване на стреса.Медитация,дълбоко дишане и йога,занимания по интереси са различни начини на борба със стреса.
8.Спортувай редовно.До 30 минути ходене може да помогне.
9.Липсата на сън  води до промени в теглото и до депресия.
10.Да прогоним лошите бактерии и населим храносмилателния тракт с добри бактерии.
Приемане на качествен пробиотик
Forever Active Probiotic
Активен Пробиотик
ОПИСАНИЕ И СВОЙСТВА
Според речника думата „микроб“ означава „миниатюрна форма на живот, микроорганизъм“. Човешкото тяло е дом на хиляди микроби. Те живеят по кожата ни, в устата ни, в цялата ни храносмилателна система.
Някои от тези микроби са вредни, но по-голяма част са полезни. Тези „добри бактерии“ се наричат „пробиотици“. Името им идва от гръцки: „про“ означава „за“, а „биос“ – живот. Определението за „пробиотици“, според Американската хранителна и селскостопанска организация е: „живи микроорганизми, които в подходящо количество имат положителен ефект върху здравето на приемния организъм.“
Форевър Ливинг Продъктс осъзнава важната роля, която полезните микроби играят за човешкото здраве и нуждата от възстановяването им чрез пробиотична терапия. Създаден за поддържане на храносмилателната система в добро състояние, „Форевър активен пробиотик“ ни дава възможност да преодолеем дисбаланса, причинен от лошите хранителни навици, които неизбежно водят до намаляване на количеството на полезните бактерии в нашия организъм. В храносмилателната система живеят милиарди бактерии, както „лоши“, така и „добри“, а общото им название е чревна флора. Нейният баланс е ключът към правилното функциониране на стомашно­чревния тракт. Колкото повече са „добрите“ бактерии, толкова по-малко ще са „лошите“.
„Форевър активен пробиотик“ представлява малка перличка, която можете с лекота да глътнете, където и да се намирате. Той действа основно в дебелото черво, където улеснява процеса на усвояване на храната, като допринася за отделяне на хранителните вещества, от които организмът има нужда, за да бъдат абсорбирани те по-лесно. Така полезните бактерии, съдържащи се във „Форевър активен пробиотик“ спомагат за нормалния растеж и развитие на човека, като поддържат балансирана и здрава храносмилателна система.
Новата хранителна добавка на ФЛП съдържа шест вида полезни бактерии, които се причисляват към родовете на лактобацилите и бифидобактериите. Ето кои са те:
Лактобацилус ацидофилус – възпрепятства нежеланите микроби и им пречи да се размножават.
Бифидобактериум лонгум – изтласква вредните бактерии и намалява стомашночревните проблеми.
Бифидобактериум лактис – спомага за намаляване на киселинността (pH) и забавя растежа на нежелателни микроорганизми.
Лактобацилус рамнозус – предпазва стомашночревния тракт и пречи на вредните микроорганизми да се задържат в него и да причинят проблеми.
Лактобацилус булгарикус – поддържа чистотата и баланса на тънките черва.
Лактобацилус плантарум – запазва ключови хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, за да противодействат на нежеланите съставки на храната, която приемаме.
Научните изследвания показват, че бифидобактериите балансират чревната флора, предпазват от диарии, облекчават констипацията, потискат различни инфекции, подпомагат имунните функции, подсилват здравината на костите и дори могат да намалят риска от рак. Вече е широко известно, че приемането на бифидобактерии като хранителна добавка е много важно. Но предлаганите на пазара храни и напитки, обогатени с бифидобактерии за съжаление не доставят полезните мироорганизми там, където те всъщност са нужни. Тези бактерии са много уязвими и стомашната киселина ги унищожава напълно. За да имат благотворен ефект върху тялото ни, те трябва да достигнат живи до червата.
Ето защо ФЛП създаде уникалната устойчива на киселина капсула, която защитава ценните микроби, като ги пренася през стомаха без да се разтопи. Капсулата е направена от глицерин и пектин, които са устойчиви на високата киселинност в стомаха, но са лесно разтворими в неутралната среда на червата. Капсулата на ФЛП има и вътрешен защитен слой, изграден от твърди растителни мазнини, който допълнително засилва устойчивостта към стомашната киселина и контролира разтварянето на обвивката в дебелото черво.
„Форевър активен пробиотик“ е единственият на пазара в момента с шест полезни бактерии, който не изисква съхранение в хладилник.
СЪСТАВКИ
Патентована пробиотична комбинация: L. acidophilus, B. longum, B. lactis, L. rhamnosus, L. bulgaricus, L. Plantarum. Палмово масло, желатин, глицерин, соев лецитин, пектин, цвят карамел.
Не съдържа дрожди, пшеница, глутен, царевица, млечни продукти, изкуствени оцветители, аромати или консерванти.
Този продукт съдържа само естествени съставки и затова са нормални леки вариации на цвета.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА УПОТРЕБА
По една перличка дневно на гладно или два часа след храна.
ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ
  • Улеснява храносмилането и усвояването на полезни вещества от храната.
  • Специалната капсула е устойчива на стомашната киселина и полезните бактерии стигат невредими там, където са необходими.
  • Не изисква съхранение в хладилник.
  • всички въпроси изпращай на pette@abv.bg


понеделник, 24 август 2015 г.




КАК ДА ИЗРАВНИШ ЕСТЕСТВЕНО ВЕЗНИТЕ НА ЖЕНСКИТЕ  ПОЛОВИ ХОРМОНИ?


"Моите хормони са извън равновесие"-казва пациентка на своя лекар."Уморена съм от чувство на ужас през цялото време.Трябва ли да правя хормоно-заместителна терапия,за да се почувствам по-добре или има по-естествен начин за да балансирам хормоните си?
Хормоналният дисбаланс е епидемия в наши дни.Когато говорим за хормони си представям една симфония.Всички хормони си взаимодействат,така,че когато една се повреди,другите бързо я следват.Има много ключови играчи в този оркестър-надбъбречни жлези,щитовидна жлеза,инсулин,но днес ще акцентираме на половите женски хормони.

Докато много неща могат да причинят дисбаланс в нашите полови хормони,то добрата новина е,че всяка жена може да върне своя баланс без медикаменти.

Ако избереш конвенционалната медицина,никога няма да знаеш за това.Все едно да се абонираш за идеята,че жените винаги трябва да страдат през своя репродуктивен период.
В тази идея жените  имат промяна в поведението,живеят на люлката на ужасите,всичко произтича от трите стадия Пубертет,Предменструален синдром,Пост менструален синдром и менопауза или познати като менструални болки,менопауза и психична тревожност.

ДЕФЕКТНИ ЛИ СА ЖЕНСКИТЕ ТЕЛА?


Защо нивата на половите хормони падат с до 90% по време на стареене?Предназначени ли са жените да страдат от промяна в настроението,загуба на мускулна маса,лош сън,трудности с паметта и сексуални проблеми?

РАЗБИРА СЕ,ЧЕ НЕ.

Страданието свързано с твоят репродуктивен цикъл не е необходимо.Това не е резултат от лош късмет.Това е резултат от лоши навици,като пиене на алкохол и тютюно пушене.Ядене на храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати.Диета с консумиране на млечни продукти често,както и продукти съдържащи глутен.Недостатъчни упражнения,излагане на токсини от околната средахроничен стрес.

Да се мисли,че75% от  жените са предразположени към пост менструални болки и изискват медицинско лечение е абсурдно.Да се мисли,че жените трябва да  се свиват,сбръчкват и да губят  сексуалната си жизненост е утежняващо и самоизпълняващо се пророчество.

Сега имаме добри примери за баланс и процъфтяване на всяка възраст.
Една 81-годишна пациентка говори с блясък в очите си за новото си гадже и невероятния им любовен живот.Процъфтяваща е възможността  във всяка възраст и не е необходимо винаги да се дължи на едно хапче.

Простичко казаноПост менструалният синдром/ПМС/симптомите на менопаузата,както и  другите проблеми са резултат от дисбаланса  на твоите полови хормони.Те не са резултат от мутирали гени,които унищожават твоята сексуална жизненост,ти остаряваш.
Това са лечими симптоми на дисбаланс в една от основните системи на тялото.Връщайки баланса в системата ще изчезнат и проблемите.

ИСТИНА Е ЖЕНИТЕ НЕ ТРЯБВА ДА СТРАДАТ.



Вместо веднага да се прибягва до хормонална заместителна терапия,която може да стои на първа линия в конвенционалната медицина,имаш нужда да се разбере-"ЗАЩО?"Какво причинява симптомите.Ако установиш,че имаш нужда от хормони то трябва да провериш дали тези,които ще приемаш отговарят  на изискванията на твоето тяло-ниска доза,достъпна био идентичност и кратка продължителност.

С други думи да разбереш  какво създава дисбаланс и лечение на основния проблем,това е което ФУНКЦИОНАЛНАТА МЕДИЦИНА предлага в създаване на баланс и симптомите изчезват.
Повечето от нас живеят  напълно извън равновесие.За съжаление много симптоми които сме приели за нормални са признаци за дисбаланс  както и дисбаланса на половите хормони.
 Тези и други дисбаланси са поправими.

КАК ДА ОПРЕДЕЛЯ  ДАЛИ ИМАМ ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС НА ПОЛОВИТЕ ХОРМОНИ?


Когато пациентки подозират,че имат проблем с баланса на половите хормони добре е да си направят този тест
-Имам прредменструален синдром,
-Имам месечно колебание на теглото,
-Имам подуване,отток или задържам вода.
-Чувствам се раздута.
-Имам главоболие.
-Имам промени в настроението.
-Имам чувствителни гърди.
-В депресия съм.
-Чувствам,че не съм  в състояние да се справя с обикновените си  задачи.
-Имам болки в гърба,ставни и мускулни болки.
-Имам предменструален глад за храна,особено сол или захар.
-Имам нередовен цикъл,кръвоизлив или леко кървене.
-Безплодна съм.
-Използвам хапчета за контрол на бременността или други хормони.
-Имам предменструална мигрена.
-Имам кисти на гърдите или бучки или фиброцистозни гърди.
-Имам фамилна анамнеза за рак на гърдата,на яйчниците или рак на матката.
-Имам миома на матката.
-Имам симптоми на климакс-горещи вълни,промяна в настроението,главоболие,нередовен цикъл,кръвоизливи,задържане на течности,болезненост в гърдите,вагинална сухота,мозъчна мъгла,мускулни и ставни болки,ниско сексуално желание,наддаване в теглото
-Имам горещи вълни.
-Чувствам безпокойство.
-Имам нощно изпотяване.
-Имам безсъние.
-Аз загубих моето желание за секс.
-Имам суха кожа,коса или влагалище.
-Имам сърцебиене.
-Имам проблеми с паметта или концентрацията.
-Имам подуване на корема и наддавам на тегло около средата.
-Имам окосмяване на лицето.
-Бях изложена на пестициди или тежки метали /във вода,храна или въздух/.
Резултата е сбор от точки-по 1 точка ,всеки път щом отговориш с да на въпроса.И след това сравни със скалата по-долу
0-9 Може да имаш лек дисбаланс на половите хормони.
10-14 Имаш умерен дисбаланс на половите хормони.
15 и повече имаш тежък дисбаланс на половите хормони.
Сега като установи тежестта на твоят дисбаланс,нека да поговорим за едно нещо,което можешщ да направиш днес,за да започнеш лечение на симптомите.

ПРАВИЛНАТА ДИЕТА СТАВА ТВОЯТ ПРЕДПАЗЕН БУТОН.

Балансирането на твоите хормони е процес,който понякога има малка обратимост.Но да се придържаш към този план,може да стане жизнено важно решение,което  ще те направи щастлива,ще те държи нащрек,ще бъдеш блестяща и процъфтяваща.
ТВОЯТА ДИЕТА Е ОСНОВАТА ,КОЯТО ЩЕ ПОМАГА ДА СЕ БАЛАНСИРАТ ТВОИТЕ ПОЛОВИ ХОРМОНИ.
ПЪРВА СТЪПКА-премахваш всички лоши нещакоито знаем,че влошават хормоналният дисбаланс-ЗАХАР,КОФЕИН,АЛКОХОЛ,СТРЕС,ЛИПСА НА ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ.

Дисбалансите в твоите хормони са предизвикани от лоша храна.Ако ядеш захар,ще произвеждаш повече инсулин,повече естроген и повече тестостерон.Всякакъв вид на брашно и захар може да доведе до това.Млечните храни и храните,съдържащи глутен,често водят до възпаления и хормонален дисбаланс.
Ксенобиотиците и наличието на пестициди в околната среда ,наличието на химикали в храната,могат да бъдат мощен причинител на хормонален дисбаланс.
За тези,които проявяват интерес как тези токсини разрушават нашите хормони ще има специална информация-допълнително.
Млечните продукти са един от най-големите причинители на хормонален дисбаланс, поради всички намерени естественно в млякото хормони и антибиотиците които се добавят към млякото.
Дори биологичното мляко дошло от бременна крава,повдига хормоните с крик
Всъщност млякото съдържа над 60 хормона,които могат да доведат до дисбаланс в твоето тяло.
Млечните продукти и продуктите съдържащи глутен са най опасните причинители на дисбаланс,сега е време да ги отстраниш.И С СЕГА,КОГАТО ОТСТРАНИ ВРЕДНИТЕ НЕЩА,С КАКВО ЩЕ ГИ ЗАМЕНИШ?

Важно е да избираш пресни храни,добивани по естествен начин,най-вече растителни.
можеш да използваш цели зърна-за варива ,месо от свободно пасящи животни,така ще ограничиш проникването на ксеноекстрогени,хормони и антибиотици.Няколко прости стъпки и в добавка филтрирана вода ще променят качеството на твоя живот.
Разполагаме с напълно балансирана диета която за 9 дни може да ти помогне да започнеш процесите на балансиране,по естествен път само с изключване на вредните храни.
За нулиране на женските хормони,да се включат балансиращи хормоните специфични храни.Увеличаването на някой храни,като ленено семе,кръстоцветни зеленчуци,добри мазнини,както и традиционно органичните не ГМО-Соеви храни-тофу,темпе,мисо,нетто и олющени соеви ядки.Добави до 1-2 супени лъжици ленено семе.

ДРУГИ СТРАТЕГИИ

-Приемане на рибено масло и допълнително витамини В и D ще бъде в помощ на балансиране на половите хормони както и подходящ мултивитаминен комплекс също и мулти минерален комплекс с добро съдържание на калции и магнезий ,пробиотици,антиоксиданти и фитонутриенти,витамин Е,куркумин, зелен чай,селен,противо възпалително омега -6 и др. можеш да направиш запитване за други добавки на адрес pette@abv.bg

УПРАЖНЕНИЕ

Намери,някакво любимо спортно занимание.Бягане,дълги разходки,танци и всяка друга форма на движение,която ти харесва.


НАМАЛЯВАНЕ НА СТРЕСА

Хроничният стрес може да предизвика или да влоши баланса на половите хормони.
Ключът тук е в намиране на нещо,което работи за теб,за да се намали стреса.Това може да включва медитация,йога,слушане,терапия или намиране на творчески изразителен контакт.Спи добре,слушай приятна музика,слушай водата или птиците..........

ДОБЪР СЪН

Необходими са ти 8 часа здрав сън всяка нощ,това може да балансира твоите хормони.

НАМАЛЯВАНЕ ИЛИ ПРЕМАХВАНЕ НА АЛКОХОЛА

Алкохола-да,дори червеното вино,което увеличава естрогена и увеличава шансовете за рак.

КАК ДА ПРАВИМ ХОРМОНО-ЗАМЕСТИТЕЛНАТА ТЕРАПИЯ БЕЗОПАСТНО

В продължение на 50 години,хормоно-заместителната терапия се смята ,че е извор на младостта,че може да запази жената женствена завинаги,докато не се установи,че естрогенът увеличава рака на матката до 8 пъти.
За повече от три десетилетия,жените са били предмет на широко разпространеното експериментиране,основано на отсъствието или слабите доказателства,че създава излишни вреди,чрез увеличение на матката,рак на гърдата,рак на яйчниците,както и инфаркти и инсулти.Тези методи дават временно решение  на преходни симптоми на менопаузата.
Въпреки потенциалните недостатъци,има случаи в които хормоно-заместителната терапия и лекарства са полезни и необходими за жени,чиито симптоми са неуправляеми.
Понякога начина на живот-терапиите-диета,упражнения,намаляване на стреса,добавки,хранителни вещества и билки-хормоналната терапия може да бъде живото спасяваща.
  Но само лекар знаещ био идентичността на хормоните,може да предпише необходимото и в необходимата доза,Препоръчително е да се обръщаш към много добър специалист,който ще обсъди плюсовете и минусите на тази терапия,така,че да вземеш най-информирано  решение.
за напълно безплатна консултация с консултант по здравословно хранене пиши на 
pette@abv.bg

неделя, 26 юли 2015 г.

  
          


   

 ЗАЩО" SKINNY FAT" МОЖЕ ДА БЪДЕ ПО-ОПАСНО ОТКОЛКОТО 

                 ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО

д-р Марк Хаймън обяснява състоянието при което имаш наднормено тегло и начален диабет,той нарича с думата ДИАБЕЗНА-това е спектър на дисбаланс,вариращо от леко инсулинова резистентност към начален диабет тип 2 в пълен разцвет.
ДИАБЕЗНА състоянието може да увеличи риска от инсулт,някой видове рак,сърдечни заболявания и депресия.Може сериозно да понижи качеството на живот.
Това,което много хора не знаят,че опасност съществува и за хората с нормално или поднормено тегло,те могат да страдат от ДИАБЕЗНА и всички останали последици за здравето.
Беше създадено ново определение за хората слаби,дори кльощави отвън,но имащи мазнини в коремната област отвътре.TOFI/Thin Outsite,Fat Insite/ Д-р Джими Бел даде описание на нездравословно слабите хора-Тези хора имат нисък индекс на телесна маса,но много малко мускули.Те поддържат нормално тегло,докато развиват отвътре ДИАБЕЗНА.
Може би познаваш някой,който винаги яде каквото иска и остава слаб и ти може би завиждаш,че може да изяде парче шоколадова торта,без да се тревожи за килограмите си.
Те биха могли да се занимават с бързо ходене или йога,но те лрядко се занимават с упражнения за натрупване на мускулна маса.Въпреки,че са със средно или по-ниско тегло,често нямат мускулен тонус.Те често изглеждат изморени,измъчени и бледи.
Те имат метаболитни функции на човек в пред диабетно състояние и състояние с наднормено тегло имат ниска мускулна маса,възпаления,високи триглицериди,нисък добър холестерол,
висока кръвна захар и високо кръвно налягане.
Ако си с наднормено тегло или затлъстяване си наясно с последствията.За съжаление TOFI,s
често не са наясно,че могат да страдат от същите последици,което създава за  кльощавите-дебели хора по-голяма опасност от останалите,защото мазнините,които натрупват са скрити в белите обвивки на жизнено важни органи,прошарва мускулите,които ги задействат и се появява в мускулната обвивка на сърцето.Тя е тази мазнина,която изпраща химични сигнали,които в крайна сметка водят до инсулинова резистентност,диабет и сърдечни заболявания и е много по-опасна от мазнините в трапчинките на тялото ти.
Няколко килограма повишено тегло на корема,докато останалата част от тялото ти е слаба
може да означава че си TOFI-СЛАБ ОТ ВЪН НО ДЕБЕЛ ОТВЪТРЕ.Необходими са лабораторни тестове,които могат да покажат,че дори при нормално тегло има високи триглицериди,нисък добър холестерол,части от висок холестерол,висока кръвна захар и инсулинова резистентност
За съжаление,ако човека има нормално тегло лекарите може да игнорират тези знаци и се получава голям риск от сърдечни заболявания,начален диабет,рак и много други по-неприятни болести.
Помисли върху това лекарите не са обучени,нито платени за диагностика и лечение на най-голямото хронично заболяване,което заедно с тютюнопушенето причинява почти всички болести на 21 век,включително сърдечно съдовите заболявания,инсултите,деменцията и дори рак
ИЗПОВЕД НА ЕДИН БИВШ TOFI
Някога бях TOFI
Денят ми започваше със закуска от грозде,ядки,сладолед.
Аз измислих Oreo бисквитката със сладолед.
През 1970г децата се прибираха от училище и получавах огромна купа сладолед и торба с бисквитки OREO
На 18г аз станах вегетарианец и мислех,че гигантските бисквити направени с пълнозърнесто пшенично брашно,парченца шоколад,мед и орехи са здравословна храна.
Всяка вечер сядах с могили от фъстъчено масло върху филии хляб
През 80-те беше времето на  храните с ниско съдържание на мазнини,,а храните като мед,кленов сироп бяха здравословни храни.
Това е времето когато правителството насърчава ежедневният прлием на 8-11 порции ориз,зърнени храни,хляб и тестени изделия.
Това истина ли е?Повечето от тези зърнени закуски съдържат до 75%захари,това не е закуска,а десерт дори пълнозърнестите.
Както професор Дейвид Лудвиг от Харвар обича да казва:Ако ти се яде купичка корнфлейкс без захар или купичка захар без люспи от царевица това е едно и също за твоят организъм,той не прави разлика.
Като възрастен аз продължих моята любовна афера с въглехидратите.
През повечето нощи аз правех мой собствен хляб и тесто за пици и паста.
Правех за децата палачинки и вафли облени естествено с кленов сироп
Аз постоянно жадувах за въглехидрати.Не осъзнавах,че съм пристрастен към храната,не осъзнавах,че е променен моят вкус към храната,химията на моят мозък,хормоните ми,обмяната на веществата ми,пъпките ми.
Дали има статистика в България,която да покаже колко  брашно и колко захар са изядени средно от 1 човек?
 И се променях с годините-бях малко слаб определено TOFI С ЛЮБОВНИ ДРЪЖКИ
Оле-ле!Като оставим естетиката настрана,аз имах синдром на хронична умора.
Чувствах се като лайно.Захарта и някой други неща хвърляха тялото ми  в дълбока дупка.След това всичко се разби.Имах обриви от гъбички под очите и сърбеж в места които не ми се споменават.Стомахът ми беше все подут и не можеше да смила храната ми.Мускулите ме боляха и аз тънех в мозъчна мъгла.
Разбрах,че моята диета с ниско съдържание на мазнини и бгата на въглехидрати ме превръщаще в човек слаб отвън,но дебел отвътре
ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА СЪСТОЯНИЕТО TOFI ЗАПОЧВА С ПРОМЯНА НА ТВОЯТА ДИЕТА
Независимо дали си с поднормено или наднормено тегло,последствията могат да станат опасни.Но има надежда.Правилните храни могат да ти помогнат да постигнеш правилно тегло.Рецептата е подобна на тази за хора с наднормено тегло-стани слаб и строен и здрав и поддържай идеалното тегло.
За да направиш това ще искаш да се съсредоточиш върху истинските пълнозърнести храни.Всяко хранене трябва да съдържа просто протеин и да е без глутен,никакви зеленчуци със скорбяла-КИНОА,ЧЕРЕН ОРИЗ,ЕЛДА-във форма на пълни зърна,СЛАДКИ КАРТОФИ И ЗИМНИ ТИКВИ,ПЛОДОВЕ С НИСЪК ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС КАТО  ЯБЪЛКИ КРУШИ ЯГОДИ ИЛИ НАР.бОБ И БОБОВИ РАСТЕНИЯ.
ЗДРАВОСЛОВНИТЕ МАЗНИНИ се превърнаха в един от най-лесните начини  за нормализиране на теглото,получаваш нежна кожа и се чувстваш добре.
Имаш 1 порция здравословни мазнини-например 1/4 авокадо или 1 супена лъжица зехтин екстравържин,орехово масло,сусамово масло,кокосово масло екстравържин илия ядки  или семена ,масло като бадемово или кашу с всяко хранене.
Никога не пропускай хранене особено закуската.Внимателно подбирай тази важна храна-например авокадо и омлет от белтъци.
Познавам много жени,които казват аз мразя да закусвам и смятат,че с това намаляват калорийният прием за деня и ще отслабнат,напротив това ги кара да ядат много повече през останалата част на деня.Всъщност правилната закуска усигурява нормализиране на кръвната захар през деня
В помощ при борбата за промяна на здравният статус е ПРОГРАМАТА ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ  FOREVER CLEAN 9
Възможно ли е само след 9 дни да се чувствате и да изглеждате по-добре? ДА. Програма Клийн 9 може да ви помогне да поемете по пътя към своята по-здрава и по-елегантна същност. Този ефективен и лесен за спазване режим ще ви предостави необходимите инструменти да започнете да преобразявате тялото си още днес!
Доказаната прочистваща програма Клийн 9 е първата стъпка към създаване на постоянни навици, които ще ви помогнат същински и трайно да контролирате теглото си. Тя е в основата на Форевър Ф.И.Т. и целта й е да ви доближи възможно най-много до оптимално здраве, чист организъм и по-елегантна и стройна фигура
Бързо-само 9 дни,лесно,храна  която можеш бързо да приготвиш и изядеш дори на работното място и е здравословна и вкусна
Свържи се за информация с консултант по здравословно хранене за безплатна консултация
на адрес pette@abv.bg
26.07.2015г

събота, 9 май 2015 г.

ПРИСТРАСТЕНИ КЪМ ХРАНАТА

                                       
                                                            


                                                 ПРИСТРАСТЕНИ КЪМ ХРАНАТА
Изследвания  за пристатяването към храната са известни от много време.Мощна статия,публикувана в Американски журнал за клинични изследвания  върху хранителни добавки,разкрива ролята на храните с високо захарно съдържание,висок гликемичен индекс в процеса към пристрастяване към храната,който е подобен на пристрастяването към кокаин и хероин.
В това фундаментално изследване д-рDavid Ludwig и неговите колеги в Харвард,разкриват,че храната с повече захар е тази,която повишава кръвната захар много бързо или има висок гликемичен индекс и въздействат като спусък на  специална област в мозъка,наречена nucleus accumbens,позната като Голямата нула отговорна за пристрастяването към хазарта  и дрогата.Когато се активира този център на удоволствието,започваме да се чувстваме  добре и започваме да се разболяваме без да усетим.
Предишни изследвания ни показаха,как тази област на мозъка  предупреждава казано образно,като сфетофар,когато приемаме храни,които са опасни за здравето ни. 
Предишните изследваният ни показаха как при сканиране светва тази част на мозъка,при изображения или образи на хора които приемат сладки,преработени или нездравословни храни.В много от тези изследвания са сравнени различни храни.Ако сравниме чийзкейка  и варените зеленчуци,то центъра на удоволствието ще светне за чийзкейка,а не на зеленчуците.Има много причини за това.По-добър вид,по-добър вкус.С други думи е трудно да определим пристрастяване.
Тези нови изследвания се заеха да покажат биологията на захарта,отговорна за пристрастяване към храни.За потвърждаване на резултатите,учените направиха кръстосано щателно проучване,като взеха 12 души с наднормено тегло или затлъстяване  с 12-35кг и дадоха на всеки млечен шейк с ниско съдържание на захар и нисък гликемичен индекс 17%.4 часа по-късно измериха nucleus accumbens-зоната отговорна за пристрастяване,както и кръвната захар и нивата на глад.
Дни по-късно със същите субекти са направили нов кръг с млечни шейкове,които този път са били с повече захар и висок гликемичен индекс-84%Новите шейкове са били проектирани да имат същата консистенция и аромат и същите количества калории мазнини,протеини и въглехидрати.Участниците не знаят,за промените и мислят,че приемат същите шейкове,които не се различават в устата им.Но според учените мозъците им  показват,че има разлика.Всеки участник е получил сканиране и тестове за инсулин и глюкоза след пиене на всяка версия на шейка.Без изключение те имали един и същи отговор.
Млечният шейк с високо съдържание на захар и висок гликемичен индекс е причинил  много по-голям скок в нивата на кръвната захар и инсулина,а също така са получили съобщения за глад и повишен апетит 4 часа по-късно.
Тези резултати не са изненада,защото бяха получавани многократно до сега.
Пробив -когато субектите видяха високо гликемичните шейкове техните acumbas nucleus  светнаха като коледни елхи,а видът на ниско гликемичните шейкове даде резултат нула
Този модел се наблюдава при всички участници и има важно статистическо значение.
Това изследване доказа две неща:
-Тялото реагира  по различен начин към различните калории,дори ако протеини,мазнини и въглехидрати и вкус са съвсем еднакви.
-Храните,които са отговорни за скок на кръвната захар,водят до биологично  пристрастяване.
С други думи хранителното пристрастяване е съвсем реално.В действителност това е причината толкова много хора да са с наднормено тегло и да са болни.Те просто засядат в порочен кръг от глад.Те ядат сладки храни,от които става скок на кръвната им захар и центъра на удоволствието в мозъка им светва,но това предизвиква повече глад,подтиквайки ги да търсят все повече от веществото,което ще вдигне кръвната захар и ще запали центъра на удоволствие.
                            КАК ДА РАЗБЕРЕШ ДАЛИ СИ ЗАВИСИМ?
Kelly Brownell, PhD,лекар вРъд, Center Yale-център за политика на храните и затлъстяването
създаде въпросник за да ти помогне да определиш дали си пристрастен към храната.
Ето някой улики,че може да си пристрастен към захар,брашно и преработени храни,ако изпитваш често тези чувства и колкото те са по-силни,толкова по-пристрастен си
-Можеш да консумираш някои храни,дори когато не си гладен,защото те събуждат глад в теб.
-Тревожиш се за отпадането на някои храни.
-Чувстваш се муден и уморен от преяждане.
-Трябва ти време да се справиш с негативните си чувства след преяждане с определени храни.Губиш ценно време,което можеш да прекараш с близките си,с приятели,с полезна работа.
-Чувствал си тревожност или си имал чувство,че ти отнемат нещо важно,когато говорят,че трябва да отпаднат някои храни,като не включваме тук кафе и енергийни напитки.
-Въпросите с храните и храненето намаляват твоята ежедневна функционалност и способности.Въпреки информацията,все още продължаваш да се храниш като преди,въпреки негативните последици.
-Все повече и повече храна ти трябва за да изпиташ удоволствие  и да намалеят негативните емоции
   Ако се окаже,че попадаш в тази група,не си само ти.Милиони  хора от всяко кътче на света са паднали в капана на зависимостта от храна
ЛИПСАТА НА ВОЛЯ НЕ Е ПРОБЛЕМ
Най-важно е да разбереш,че пристрастяването към храната  не е по твоя вина.Това е така не защото си мързелив или ти липсва воля да се противопоставиш на захарта и преработените храни.Това ме кара да беснея,като гледам пациент след пациент с проблеми с теглото или начален диабет,които изпитват вина.
Вместо да посочват истинските виновници за това пристрастяване-отговорни за съдържанието на преработените храни,някой успешно манипулира обществото да сочи потърпевшите като виновни.
В същност никой не иска да е дебел.Помисли върху това.Ако си израснал без да си в състояние да различиш един зеленчук,защото никога не си ял нито един,ако в твоето училище е имало само пържени храни или е имало автомат зареден само с подсладени напитки,или си бил ограден с магазини  в които може да си купиш само преработени храни,не е изненада,че твоите навици и вкусови рецептори са в този вид.
Ако всички ресторанти около теб използват  гигантски дози от захар,мазнини и сол-това,което рекламата те атакува като хипер-вкусни храни,ако закусвалнята или стола на твоето работно място е токсично сметище на храна,ще бъде късмет да останеш здрав.
  Ако без твоето знание млякото ти съдържа в повече захар,отколкото в една кола,а основната съставка в твоят барбекю сос е високо фруктозен царевичен сироп,как може хранително-вкусовата промишленост да те сочи с пръст,че си виновен ти и да не поема своята отговорност?
Целта на производителят на храна е да улови повече купуващи и използва манипулации и реклами за привличане.Например рекламата на Кока-Кола-Бих искал целият свят да купи Кока-Кола.Да сега целият свят е Кока Кола.Сега Северна Корея и Куба са единствените страни където не отива Кока Кола.Мисията е изпълнена.
    Има специфични биологични механизми,които движат пристрастяването.Никой не иска да е наркоман надрусан или пиян.Никой не иска да е пристрастен към храна,също.
    Тези поведения възникват в примитивни,неврохимични наградни центрове на мозъка,за да заместят нормалната воля,в случая на хранителната зависимост,за да смаже биологичните сигнали,които контролират глада.
    Защо е трудно да отслабнеш въпреки социалната стигма,въпреки последствията за здравето,като високо кръвно,диабет,сърдечни заболявания артрит и дори рак и въпреки голямото ти желание да отслабнеш?
    Това е така защото някой иска да бъдеш дебел.Някой,който създава храни с високо съдържание на захар,мазнини и сол-комбинирани в тайни рецепти,пазени от хранителната индустрия в тайна,водят до пристрастяване.Всеки консуматор се свързва биологично с тази храна-да я пожелава и да иска все повече от нея.
 НАУКАТА ЗА НАРКОМАНИИТЕ
 Някои от нас  могат да бъдат генетично предразположени към пристрастяване към храна,алкохол или хероин Но ако разгледаме собственото си поведение по отношение на захарта,вероятно ще открием каква е причината за началото на състояние на диабет.
На база на  психологически критерии и нови неврологични изследвания,много от нас и много затлъстели деца са пристрастени  към индустриалната храна.
Нека разгледаме някой от научните открития,които потвърждават,че храната,може да доведе към пристрастяване.
Захар-стимулира центровете за възнаграждение,чрез невротрансмитера допамин,точно като другите наркотици.
Образно изследване на мозъка-PET сканиране,показва,че високото съдържание на захар и мазнини в храните работят също като хероин,морфин или опиум в мозъка.

Образното PET сканиране показва,че хората с високо тегло и наркоманите имат по-нисък брой на допаминовите рецептори,което ги прави по-вероятни да жадуват за неща,които стимулират допаминовите зони-това до известна степен е и генно обусловено.
Храни с високо съдържание на захар и мазнини стимулират освобождаването на собствени опиати на тялото-вещества,подобни на морфина в мозъка.
-Хората и плъховете развиват толеранс към захарта.Те се нуждаят от все повече и повече,а това се отнася за храната и за лекарствата и за алкохола и за хероина.
-Затлъстелите лица продължават да ядат нездравословната храна,въпреки социалните негативи и последиците върху здравето им,точно като наркоманите и алкохолиците.
-Опит да се прекъсне зависимостта,ако изведнъж се прекъсне приема на захар,както и при наркоманите се преминава през криза на очистване от токсините.Да приемат толкова,че да се чувстват нормално,но не високите количества,които са приемали.
                             12НАЧИНА ДА ОГРАНИЧИШ АПЕТИТА И ПРЕКЪСНЕШ ЗАВИСИМОСТТА
Надявам се,че започваш да разбираш науката за хранителното пристрастяване и защо не е по твоя вина.Далеч си от чувство за обреченост и можеш да поемеш контрола  да си възвърнеш здравето и нормалните вкусови рецептори,да промениш риска  си от  начален диабет с тези 12 стратегии:
-Баланс на кръвната захар.Колебанията в нивото на кръвната захар са основен двигател на апетита.Така,че поддържай стабилни нивата на кръвната си  захар.Елиминирай захарта и изкуствените подсладители 100% и апетита ще си отиде.
В помощ идва програмата за детоксикация Forever Clean 9 само за 9 дни и можеш да започнеш нов по-здрав живот а свалените килограми са бонус.
- Елиминирай на 100%Конкретни храни или напитки,като газирано и плодови сокове,които те държат пристрастен .Може да се изненадаш колко бързо става обрат с тази лесена за изпълнение и високо ефективна диета.
-Да заместим вредните храни с полезни.Необходимо е да научиш някои правила-как правилно да комбинираш храните.
  Комбинирай при всяко хранене тези храни.
-Добри протеини-риба,органични яйца,малки количества от постни меса,ядки,пълнозърнести соеви храни и варива.
-Добрите мазнини-риба,зехтин-екстравържин,маслини,ядки-без фъстъци,семена и авокадо
-Добри въглехидрати-боб,зеленчуци,пълнозърнести храни и плодове на всяко хранене за да се балансира кръвната захар.
-Не пий калории-те вдигат бързо кръвната захар и увеличават талията,знаеш за какво говоря,нали?Аз говоря за газираните напитки и фабричните сокове,в които захарта е в най високи граници и водят до пристрастяване.
-Яжте питателна протеинова закуска.Проучванията многократно показват,че закуската съдържаща протеини  помага на хората да губят тегло,да намалят апетита си и да горят калории
Препоръчвам,това,което аз използвам от много години-протеинови шейкове
Forever Lite Ultra with Aminotein
Форевър лайт ултра с аминотеин - шоколад иФоревър лайт ултра с аминотеин - ванилия
Вече няма проблеми да промениш здравословния си статус-да бъдеш здрав и когато се погледнеш в огледалото да се харесваш
-Избягвай да приемаш храна три часа преди лягане.Това води до повишаване на инсулина преди да заспиш,което те кара да съхраниш повече мазнини на корема.Мазнините на корема причиняват глад и пристрастяване чрез възпалителни и хормонални тригери.
-Управлявай стреса.Нещо стресиращо може да задейства хормоните,които активират глада.
Ако се появи желание за ядене,задай си въпроса-Това само чувство ли е  и дали това ми е необходимо?
Има ли нещо друго освен храна,което ще ми помогне,да получа каквото искам?
-Ежедневната програма за контрол на стреса,която включва дихателни упражнения,медитация и други техники на релаксация ще стопи стреса и тревожността.
ХРАНИТЕЛНИ АЛЕРГИИ-Ние често  пожелаваме храни които предизвикват в нас алергии,като мляко и млечни продукти и глутен.
Елиминирането им от диетата не е лесно,но след 2-3 дни без тях  ще се чувстваш с повече енергия ,ще се освободиш от глада.
-Физически упражнения-просто започни-независимо дали си спортист или начинаещ винаги можеш да намериш своята най-добра физическа активност.
-Не забравяй-необходими са ти 7-8 часа сън той нормализира нивата на кръвната захар и на хормоните.
А СЕГА ДА ОПТИМИЗИРАМЕ НИВАТА НА ХРАНИТЕЛНИТЕ ВЕЩЕСТВА 
-НИВАТА НА ОМЕГА-3 МАЗНИНИ ЩЕ НАПРАВИМ С ОМЕГА ТРИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ ВАЖНО ЗА КОНТРОЛА НА ИНСУЛИНА
-ОПТИМИЗИРАНЕ НИВОТО НА D ВИТАМИН -Ниското съдържание на вит.D може да увреди контрола на апетита.
и да доведе до увеличаване на глада-можеш да помислиш за качествени естествени добавки
Препоръчвам Форевър дейли е уникална хранителна добавка с революционна система за оптимално усвояване на хранителните вещества, благодарение на патентования АОС комплекс от алое и олигозахариди на Форевър Ливинг Продъктс. Всекидневната хранителна добавка на ФЛП е идеално балансирана комбинация от 55 нутриента, сред които незаменими витамини и минерали
добавка на хром ще попълни запасите и ще помогне да се намали влечението към сладко
Имаш нужда от помощ и безплатна консултация
за контакт  pette@abv.bg